训练杠铃后腰部疼痛如何处理[朗读]

训练杠铃后腰部疼痛通常是由于肌肉拉伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等要素惹起，可以依据详细状况启动普通治疗、物理治疗、药物治疗及手术治疗等。以下仅罗列经常出现状况的治疗方法：
肌肉拉伤
在训练环节中，由于姿态不正确或许负荷过大，或许会造成肌肉拉伤，惹起腰部疼痛。应立刻中止训练，留意休息。在拉伤 72 小时内可启动冰敷，缓解疼痛和肿胀；拉伤 72 小时后可启动热敷或按摩，促进血液循环和炎症衰退。
腰肌劳损
常年启动高强度的训练或突然参与训练强度，或许会造成腰肌劳损，惹起腰部疼痛。应留意休息，防止过度劳累。可经过按摩、热敷、超短波、红外线照射等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。疼痛严重时可口服布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药。
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症患者启动杠铃训练时，或许会造成病情减轻，惹起腰部疼痛。应立刻中止训练，相对卧床休息。可启动牵引、按摩、热敷、红外线照射等物理治疗，缓解疼痛。可口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。假设症状严重，可思索手术治疗，如髓核摘除术。
训练杠铃后腰部疼痛还或许是其他要素，如急性腰扭伤、腰椎滑脱等，建议及时就医，明白病因，遵医嘱规范治疗。