锻炼时间过长即感觉疲惫的原因是什么[朗读]

锻炼时期过长觉得疲惫的要素关键有：
动力物质消耗
锻炼时，身体要求更多的能量来支持运动，长时期锻炼或许造成体内的糖原、脂肪和蛋白质等动力物质被少量消耗，从而造成疲劳感。
代谢废物积聚
锻炼时，肌肉会发生少量代谢废物，如乳酸等，假设锻炼时期过长，体内废物积聚过多，或许会惹起疲劳感。
身体脱水
锻炼时身体会流失少量水分，假设没有及时补充水分，身体或许会出现脱水现象，从而造成疲劳感。
肌肉疲劳
长时期锻炼或许造成肌肉疲劳，肌肉力气降低，从而使身体感到疲劳。
心思压力
长时期锻炼或许会给人带来心思压力，造故意情高涨、焦虑等心情疑问，从而惹起疲劳感。
建议锻炼时合理布置运动时期和强度，防止过度锻炼造成身体疲劳。同时，留意补充足够的水分和营养，坚持充足的睡眠，有助于身体的恢复和疲劳感的缓解。