冬天时期，大腿骨折后应如何进行锻炼[朗读]

大腿骨折后在夏季应留意保暖并在医生指点下适当启动康复训练，以促进骨折愈合，防止肌肉萎缩、关节僵硬等并发症。
术后早期（术后 ~6
周）：此阶段的康复目的是减轻疼痛，促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。手术后，依据医生建议经常使用拐杖或助行器辅佐行走。
（）启动腿部肌肉的等长收缩练习：即在关节不活动的状况下，绷紧和清闲腿部肌肉，每次继续 秒钟，重复 ~2
次。这种练习可以协助预防肌肉萎缩。
（2）活动髋关节和膝关节：依据医生建议，每天启动数次髋关节和膝关节的屈伸运动，每次继续 5~ 分钟。
（3）物理治疗：术后可采用超短波、红外线等物理治疗方法，以促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。
术后中期（术后 6~2
周）：此阶段的康复目的是参与关节活动度，增强肌肉力气。
（）逐渐参与负重：依据医生建议，逐渐参与负重，从部分负重到完全负重。在站立和行走时，要留意坚持正确的姿态，防止再次受伤。
（2）启动髋关节和膝关节的主动运动：在无痛范围内启动髋关节和膝关节的主动屈伸运动，逐渐参与关节活动度。
（3）启动腿部肌肉力气训练：启动腿部肌肉的等张收缩练习，如直腿抬高、屈髋屈膝等，以增强肌肉力气。
术后前期（术后 2
周以后）：此阶段的康复目的是恢复正常的关节活动度和肌肉力气，恢复正常的生活和任务才干。
（）继续启动髋关节和膝关节的主动运动和主动运动，逐渐参与关节活动度，直至恢复正常。
（2）启动片面的腿部肌肉力气训练，如蹲起、单腿蹲起、腿部蹬伸等，以增强肌肉力气和稳如泰山性。
（3）启动性能性训练：逐渐参与负重和运动强度，如爬楼梯、跑步等，以进一步提高关节稳如泰山性和肌肉力气。
要求留意的是，大腿骨折后的康复方案要求依据详细状况启动调整，并且要在医生的指点下启动。康复环节中，要留意维护骨折部位，防止过度活动或再次受伤。