颈肩不舒适如何纠正[朗读]

颈肩不温馨通常是由于不良姿态、肌肉紧张、颈椎病等要素惹起的，可以经过生活习气改善、物理治疗、运动疗法、药物治疗等方法启动纠正。
生活习气改善
坚持正确的坐姿和站姿，防止长时期伏案任务或抬头看手机，每隔一段时期启动颈部活动。选择适宜的枕头，防止过高或过低。留意颈肩部保暖，防止受凉。
物理治疗
可以采用热敷、超短波、红外线照射、按摩、推拿等物理治疗方法，可以缓解颈肩部肌肉紧张和疼痛。
运动疗法
启动颈椎保健操、游泳、羽毛球等运动，可以增强颈肩部肌肉力气，改善颈椎的稳如泰山性。但需防止启动猛烈的运动，以免减轻颈肩部不适。
药物治疗
可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，可以缓解疼痛和炎症。还可以经常使用肌肉松弛剂，如乙哌立松、氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
假设颈肩部不适继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。