长时间睡眠后出现后背酸痛的处理方法是什么[朗读]

长时期睡眠后出现后背酸痛，或许是由于床铺不适宜、睡姿不当或背部肌肉劳损等要素惹起的，可以经过普通治疗、物理治疗、药物治疗等方法缓解症状。
床铺不适宜
床垫过软或过硬都或许造成背部肌肉无法充沛清闲，甚至减轻部分压榨，容易惹起后背酸痛。此时应改换软硬适中的床垫，以确保睡眠时脊柱和背部肌肉失掉充沛的支撑。
睡姿不当
长时期坚持不正确的睡姿，如伸直着睡或趴着睡等，或许会造成背部肌肉过度牵拉或遭到压榨，惹起后背酸痛。可以经过调整睡姿，防止长时期坚持同一姿态，以缓解后背酸痛的症状。
背部肌肉劳损
假设背部肌肉存在慢性劳损，或许会在长时期睡眠后出现后背酸痛的症状。可以经过热敷、按摩等物理治疗方法缓解肌肉疲劳和僵硬感，减轻后背酸痛的症状。也可以遵医嘱经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。
长时期睡眠后出现后背酸痛还或许与其他要素有关，假设继续不能缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。