腿部后侧肌腱疼痛应如何做训练[朗读]

腿部后侧肌腱疼痛，或许是由于肌肉拉伤、肌腱炎、腰椎间盘突出等惹起的，应针对详细要素启动训练，通常包括拉伸、增强肌力、改善姿态等。
肌肉拉伤
腿部后侧肌腱疼痛，首先应中止惹起疼痛的活动，防止减轻损伤。在损伤恢复期，可以启动一些简易的拉伸运动，以协助恢复肌肉的柔韧性和弹性。
肌腱炎
腿部后侧肌腱疼痛，可以启动一些简易的力气训练，如腿部肌肉的等长收缩训练。这种训练可以增强腿部肌肉的力气，减轻肌腱的担负，从而缓解疼痛。
腰椎间盘突出
腿部后侧肌腱疼痛，可以启动一些中心稳如泰山性训练，以增强腰部和腹部的肌肉力气，减轻腰椎间盘的压力。另外，还可以启动一些拉伸运动，以缓解腿部后侧肌腱的紧张和疼痛。
要求留意的是，在启动任何训练之前，应该先来电医生或物理治疗师的建议。