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你好，体罚确实是一个提高成绩的方法，但是要坚持才有效，以下我为你提供一个体罚方案：
一、体罚需要：
准备，白超薄棉袜，女生袜子若干，粉笔头若干，一间只有地铺和一把椅子的房间（下简称监禁室），跳绳一，脚链一，绳子一，女生公主鞋2双。
二、规则：
1、成绩（月考及期末考）：考到年级第一不接受体罚。考到年级第二接受特殊体罚。考的年级人数x1%禁止穿鞋，接受一级体罚，考到年级人数x3%禁止穿鞋接受二级体罚。考到年级人数x8%禁止接受三级体罚或穿女生袜子接受二级体罚。考到年级人数x15%穿超薄白袜或女生袜子接受三级体罚考到前年级人数×20%不准穿鞋，穿女生袜子，接受三级体罚并禁止穿内裤。考到前年级人数×30%不准穿鞋，穿女生袜子，接受四级体罚并禁止穿内裤。考到前年级人数×50%不准穿鞋，穿女生袜子，接受五级体罚并禁止穿内裤。
【每次考完试对自己的成绩水平进行估计，估计等级偏高，则按照实际成绩的下一等级体罚，估计偏低，则按估计等级体罚（年级第二除外）】。
2、过程性学习：a。周考：周考错题如果是不会，抄题一次改错10次；如果是过失性失分，抄题十次改一次，并在袜子中放一颗石子（左右各一，以下一样），持续天数=所扣分数。b。作业：作业每天定时完成，每超过5min在袜子中放一颗石子，持续一天，并且超时科目第二天上课站着听。
3、品行：打架，损坏物品，骂人（吵架那种） 恶意伤人，顶撞老师家长，穿女生袜子，不准穿内裤，接受四级体罚。
三、内容。
一级体罚8：00起床，15洗漱吃饭，8：15-9:00，做蹲起300个，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。9:00-9：30蛙跳500次，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。9:00-10:20，练瑜伽。10：20-11：50，将双腿用绳子捆紧（到20:00不能解开），折返条2500次，每超过一分钟加100次。11：55-11：25，做俯卧撑300个，每超过一分钟加10个。11：30-12：00，下楼跳绳，不认真就取消午饭并一直跳到12：30。12：00-12：30吃饭，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。12：40-13：10，站军姿，不认真就站到14：00。然后监禁室内学习四小时，不认真就21：00-1：00再学习。18：00吃饭，30min必须吃完，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。19：00-19：30跪着看新闻联播，跪不好就一直跪到20：00。20：00-21：40在监禁室内学习。22：00监禁室内睡觉。上学期间：无。
二级体罚：8：00起床，15洗漱吃饭，8：15-9:00，做蹲起300个，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。9:00-9：30蛙跳500次，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。9:00-10:20，练瑜伽。10：20-11：50，将双腿用绳子捆紧（到20:00不能解开），折返条2500次，每超过一分钟加100次。11：55-11：25，做俯卧撑300个，每超过一分钟加10个。11：30-12：00，下楼跳绳，不认真就取消午饭并一直跳到12：30。12：00-12：30吃饭，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。12：40-13：10，站军姿，不认真就站到14：00。然后监禁室内学习四小时，不认真就21：00-1：00再学习。18：00吃饭，30min必须吃完，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。18:00-18:30，罚跪楼道，偷懒就22:00-22:30跑楼梯（不能休息，不能坚持则裸跪阳台30min或同时间在楼下跪行（跪着行动）。18:30-19:00，出门跑步。19:00-19:30，蹲着看新闻联播，不认真同上。20：00-21：40在监禁室内学习。22：00监禁室内睡觉。上学期间：音乐，美术，信息等不准上，体育课禁止自由活动，练中考项目。
三级体罚：放假期间：同上。上学期间：除体育课和课间操外必须戴脚链。音乐，美术，信息等不准上，体育课禁止自由活动，练中考项目。
四级体罚：6:00起床，10min洗漱，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。6:10-6:40，在楼下跳绳1500个，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。6:40-6:50，吃饭每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。7:00-7：30，脚用包装绳绑起来，要紧（13:20前不能解开）。在房间内折返跳600次，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。7：30-8:10，在房间内蛙跳400次，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。8:20-8：50，在房间内蹲下起立 300次，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。8:50-9:30，跑单元楼道，至少2000级，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。9:30-10:30，下楼跳绳，不认真取消午餐并在午饭期间接着跳。10：30-12:00在监禁室内学习。12:00-12:30，吃饭，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。12:30-12:45，擦桌子，希洗碗，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。12:45-13:00，普通罚站。13:00-13:10，踮脚罚站，13:10-13-30，单脚罚站（一边十分钟），若罚站期间有大动，取消晚饭并在晚饭期间全裸（不论季节）跪阳台。13：30-17:30，在监禁室内学习。17:30-18:00，拉韧带（任何地方都行），不认真就从18:00-次日13:00禁止上厕所。18:00-18:30吃饭，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。18:30-19:00脱下一层袜子（如果你是正常人就会不止穿一双袜子，跪着在单元楼内拿着自己的袜子擦地，要用刚才没碰到地面的那部分擦，禁止站起来，要跪着擦，直到变黑为止，擦完后继续穿上。19:00-19:30，检测学习效果，不合格则22:00-1:00到门外继续学习（这段时间不认真就全裸罚站门外至7:00）。19:30-20:00出门跑步3500m，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。20:00-21:00，带上脚链，到市中心散步。然后回家写一天的总结，写的不好，有错别字，在单元楼内跪行（跪着行走）30min，不认真就在门外过夜。上学期间，同上。
五级体罚：禁止穿鞋，内裤，下身只能穿一双，白连裤丝袜，上身可穿，长衣服遮住下身（不能超过内裤长度），接受四级体罚。
特殊体罚：服装：女生公主鞋，超薄白棉袜，其他无要求。放假期间：早7:00起床，10min起床，在此体罚期间，第一次超时则取消穿鞋资格,一直持续到本级体罚结束，后面超时则每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。7:10-8:00，普通罚站，8:00-8:15,踮脚罚站，8:15-8:45，单脚罚站。8:45-9:15，罚跪阳台。9:15-9:45，罚跪单元楼。在罚跪和罚站期间，如果有大动，则开始接受三级体罚（服装要求除外，持续5天）9:45-11:30，在监禁室内学习。11:30-12:00拉韧带，不认真取消午饭。12:20——12:30，吃午饭，超时同上。12:30-12:45，擦桌子洗碗，超时同上。13:30-18:00，在监禁室内学习。18:00-18:30，吃饭，超时同上。18：30-18:45，擦桌子洗碗，超时同上。18:45-19:15，检测学习效果，不达标，取消穿鞋资格，并在袜子里放10个粉笔头，并20:30-20:00出门跑步3000m，持续一周。19:15-19:25，练习1000米。19:25-19：35，练习50米。19:35-19:45，练习跳绳。19:45-19:55，练习立地跳远（以上练习均在室外，服装不变，可根据实际情况做出一定的调整），此段练习不认真剥夺穿鞋资格一周。21:30睡觉。上学期间，服装不变。所有作业必须在回家30min内完成，超出此时见则剩下作业抄题写过程。若在放假期间被剥夺穿鞋资格且时间未到，则在上学期间也禁止穿鞋，但不计算时间。
四、其他。
1、服装更换（主要是袜子）：冬天7天一次，春秋4天一次，夏天2天一次（认真洗脚，绝不会有脚臭）。
2、最多穿两双袜子（厚薄吴规定），但穿超薄白棉袜时只能穿一双。
3、袜子内粉笔最多20个，超过这个范围，普通袜子改穿女生袜子，女生袜子该穿超薄白棉袜，超薄白棉袜改赤脚（赤脚时塞粉笔改为，打脚心，个数不变），并改为接受四级体罚一周（五级体罚除外）。
4、接受特殊体罚的原因：反思为什么能考到年级第二，考不到第一。
ps.本体罚看似狠，但只要做上2个月，成绩就会大有改善，一般只会接收一二级体罚。
一、体罚需要：
准备，白超薄棉袜，女生袜子若干，粉笔头若干，一间只有地铺和一把椅子的房间（下简称监禁室），跳绳一，脚链一，绳子一，女生公主鞋2双。
二、规则：
1、成绩（月考及期末考）：考到年级第一不接受体罚。考到年级第二接受特殊体罚。考的年级人数x1%禁止穿鞋，接受一级体罚，考到年级人数x3%禁止穿鞋接受二级体罚。考到年级人数x8%禁止接受三级体罚或穿女生袜子接受二级体罚。考到年级人数x15%穿超薄白袜或女生袜子接受三级体罚考到前年级人数×20%不准穿鞋，穿女生袜子，接受三级体罚并禁止穿内裤。考到前年级人数×30%不准穿鞋，穿女生袜子，接受四级体罚并禁止穿内裤。考到前年级人数×50%不准穿鞋，穿女生袜子，接受五级体罚并禁止穿内裤。
【每次考完试对自己的成绩水平进行估计，估计等级偏高，则按照实际成绩的下一等级体罚，估计偏低，则按估计等级体罚（年级第二除外）】。
2、过程性学习：a。周考：周考错题如果是不会，抄题一次改错10次；如果是过失性失分，抄题十次改一次，并在袜子中放一颗石子（左右各一，以下一样），持续天数=所扣分数。b。作业：作业每天定时完成，每超过5min在袜子中放一颗石子，持续一天，并且超时科目第二天上课站着听。
3、品行：打架，损坏物品，骂人（吵架那种） 恶意伤人，顶撞老师家长，穿女生袜子，不准穿内裤，接受四级体罚。
三、内容。
一级体罚8：00起床，15洗漱吃饭，8：15-9:00，做蹲起300个，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。9:00-9：30蛙跳500次，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。9:00-10:20，练瑜伽。10：20-11：50，将双腿用绳子捆紧（到20:00不能解开），折返条2500次，每超过一分钟加100次。11：55-11：25，做俯卧撑300个，每超过一分钟加10个。11：30-12：00，下楼跳绳，不认真就取消午饭并一直跳到12：30。12：00-12：30吃饭，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。12：40-13：10，站军姿，不认真就站到14：00。然后监禁室内学习四小时，不认真就21：00-1：00再学习。18：00吃饭，30min必须吃完，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。19：00-19：30跪着看新闻联播，跪不好就一直跪到20：00。20：00-21：40在监禁室内学习。22：00监禁室内睡觉。上学期间：无。
二级体罚：8：00起床，15洗漱吃饭，8：15-9:00，做蹲起300个，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。9:00-9：30蛙跳500次，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。9:00-10:20，练瑜伽。10：20-11：50，将双腿用绳子捆紧（到20:00不能解开），折返条2500次，每超过一分钟加100次。11：55-11：25，做俯卧撑300个，每超过一分钟加10个。11：30-12：00，下楼跳绳，不认真就取消午饭并一直跳到12：30。12：00-12：30吃饭，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。12：40-13：10，站军姿，不认真就站到14：00。然后监禁室内学习四小时，不认真就21：00-1：00再学习。18：00吃饭，30min必须吃完，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。18:00-18:30，罚跪楼道，偷懒就22:00-22:30跑楼梯（不能休息，不能坚持则裸跪阳台30min或同时间在楼下跪行（跪着行动）。18:30-19:00，出门跑步。19:00-19:30，蹲着看新闻联播，不认真同上。20：00-21：40在监禁室内学习。22：00监禁室内睡觉。上学期间：音乐，美术，信息等不准上，体育课禁止自由活动，练中考项目。
三级体罚：放假期间：同上。上学期间：除体育课和课间操外必须戴脚链。音乐，美术，信息等不准上，体育课禁止自由活动，练中考项目。
四级体罚：6:00起床，10min洗漱，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。6:10-6:40，在楼下跳绳1500个，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。6:40-6:50，吃饭每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。7:00-7：30，脚用包装绳绑起来，要紧（13:20前不能解开）。在房间内折返跳600次，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。7：30-8:10，在房间内蛙跳400次，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。8:20-8：50，在房间内蹲下起立 300次，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。8:50-9:30，跑单元楼道，至少2000级，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。9:30-10:30，下楼跳绳，不认真取消午餐并在午饭期间接着跳。10：30-12:00在监禁室内学习。12:00-12:30，吃饭，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。12:30-12:45，擦桌子，希洗碗，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。12:45-13:00，普通罚站。13:00-13:10，踮脚罚站，13:10-13-30，单脚罚站（一边十分钟），若罚站期间有大动，取消晚饭并在晚饭期间全裸（不论季节）跪阳台。13：30-17:30，在监禁室内学习。17:30-18:00，拉韧带（任何地方都行），不认真就从18:00-次日13:00禁止上厕所。18:00-18:30吃饭，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。18:30-19:00脱下一层袜子（如果你是正常人就会不止穿一双袜子，跪着在单元楼内拿着自己的袜子擦地，要用刚才没碰到地面的那部分擦，禁止站起来，要跪着擦，直到变黑为止，擦完后继续穿上。19:00-19:30，检测学习效果，不合格则22:00-1:00到门外继续学习（这段时间不认真就全裸罚站门外至7:00）。19:30-20:00出门跑步3500m，每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。20:00-21:00，带上脚链，到市中心散步。然后回家写一天的总结，写的不好，有错别字，在单元楼内跪行（跪着行走）30min，不认真就在门外过夜。上学期间，同上。
五级体罚：禁止穿鞋，内裤，下身只能穿一双，白连裤丝袜，上身可穿，长衣服遮住下身（不能超过内裤长度），接受四级体罚。
特殊体罚：服装：女生公主鞋，超薄白棉袜，其他无要求。放假期间：早7:00起床，10min起床，在此体罚期间，第一次超时则取消穿鞋资格,一直持续到本级体罚结束，后面超时则每超过一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，持续24小时。7:10-8:00，普通罚站，8:00-8:15,踮脚罚站，8:15-8:45，单脚罚站。8:45-9:15，罚跪阳台。9:15-9:45，罚跪单元楼。在罚跪和罚站期间，如果有大动，则开始接受三级体罚（服装要求除外，持续5天）9:45-11:30，在监禁室内学习。11:30-12:00拉韧带，不认真取消午饭。12:20——12:30，吃午饭，超时同上。12:30-12:45，擦桌子洗碗，超时同上。13:30-18:00，在监禁室内学习。18:00-18:30，吃饭，超时同上。18：30-18:45，擦桌子洗碗，超时同上。18:45-19:15，检测学习效果，不达标，取消穿鞋资格，并在袜子里放10个粉笔头，并20:30-20:00出门跑步3000m，持续一周。19:15-19:25，练习1000米。19:25-19：35，练习50米。19:35-19:45，练习跳绳。19:45-19:55，练习立地跳远（以上练习均在室外，服装不变，可根据实际情况做出一定的调整），此段练习不认真剥夺穿鞋资格一周。21:30睡觉。上学期间，服装不变。所有作业必须在回家30min内完成，超出此时见则剩下作业抄题写过程。若在放假期间被剥夺穿鞋资格且时间未到，则在上学期间也禁止穿鞋，但不计算时间。
四、其他。
1、服装更换（主要是袜子）：冬天7天一次，春秋4天一次，夏天2天一次（认真洗脚，绝不会有脚臭）。
2、最多穿两双袜子（厚薄吴规定），但穿超薄白棉袜时只能穿一双。
3、袜子内粉笔最多20个，超过这个范围，普通袜子改穿女生袜子，女生袜子该穿超薄白棉袜，超薄白棉袜改赤脚（赤脚时塞粉笔改为，打脚心，个数不变），并改为接受四级体罚一周（五级体罚除外）。
4、接受特殊体罚的原因：反思为什么能考到年级第二，考不到第一。
ps.本体罚看似狠，但只要做上2个月，成绩就会大有改善，一般只会接收一二级体罚。