蛙泳教学中要抓基本技术,其中腿是基础。蛙泳按腿,臂的配合及完整的顺序进行。具体介绍如下:
1、腿部动作:坐在凳上或池边,上体稍后仰,两手体后撑,两腿伸直并拢,髋关节展开,做蛙泳腿的收腿,翻脚,蹬夹水停的动作,先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
2、水中练习:手支撑物,身体平卧浮于水中,髋关节展开两腿放松伸直并拢,收,翻,蹬夹,停的动作,先分解再连贯起来做。
3、蛙泳腿和呼吸练习:腿部练习基本掌握了,就做腿部和呼吸的练习,当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气,随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸,应反复多练。
4、滑行做蛙泳练习:蹬边滑行后做蛙泳腿,要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的动作节奏。;
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怎么游蛙泳[朗读]
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