长期不运动的人，从什么运动开始最好[朗读]

推荐一个亲身经历，开始每天坚持散步一个小时和半个小时的呼吸，呼吸方法自己去查看！一个月之后开始很慢的慢跑＋适当快走+呼吸!三个月后就可以慢跑+快跑+一些力量训练：深蹲、俯卧撑等。