减脂塑形科学饮食[朗读]

一周下来，瘦了5斤。
周六中午放肆地吃一顿火锅。
也只是牛肉和鱼肉。
深绿色蔬菜。
晚上是绝对没有碳水化物食物滴。
体脂率也在慢慢下降。
肠胃也适应了饮食结构。
没有饥饿的感觉了。
2020我要大改变。
止语、清理、正念、平和。