用料：金花菜300克、鸡蛋2个、盐3克、海鲜酱油10毫升、白酒几滴。
1.准备食材。

2.鸡蛋加1克盐打散。

3.热锅热油放入蛋液。

4.炒熟盛出备用。

5.热锅热油放入金花菜。

6.翻炒均匀加盐，加几滴白酒。

7.放入炒好的鸡蛋翻炒均匀。

8.加入海鲜酱油。

9.关火翻炒均匀出锅。

藜麦可以做南瓜藜麦饭，做法如下：
1、准备材料：南瓜一个、藜麦一小碗、黑胡椒粉适量、橄榄油2勺。

2、南瓜清洗干净后，顶部切开，将藜麦清洗干净。

3、南瓜和藜麦放上蒸锅蒸20~30分钟。

4、蒸熟后取出，将南瓜籽挖出。

5、干净不粘锅中倒入橄榄油，小火微微热油，放入蒸熟的藜麦，翻炒一会。

6、撒上一些黑胡椒粉调味。

7、将炒好的藜麦饭放入南瓜中即可。

拉伸不是运动完立刻做。
一般运动结束后休息一下，等气喘均与了就开始进行拉伸运动，一边拉伸一边休息。
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的。
体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。

1、6-8月是去甘南旅行的最佳时节。
2、此时的甘南平均气温为10-20℃，是全年中最暖和的时候，绿草如茵，野花遍布，草场茂盛，色彩斑斓，最能欣赏到高原美景。此外，正月初三至正月十七的祈愿法会期间，有多种藏族特色的节庆轮番登场，对藏族文化及民俗感兴趣的朋友来说，是不能错过的好时候。
3、夏季的甘南草原上的风景也美丽非凡。成片的格桑花绽放在广袤的草原上，粉红色的花点缀在青色的草原上，柔弱的花瓣融入广阔的草原中，给人别样的感觉。
4、有民族特俗的节日夏季在当地还会有各种节日，像娘乃节，沐浴节等具有当地民俗风情的节日。赶上这些节日，游客们可以欣赏当地人们表演精彩绝伦的节目。想象着在广阔的草原上，看骏马奔腾，看大象拔河，还有牦牛前来助阵，精彩非凡。当然最为热闹的莫过于当地举办的各种庙会了。藏族自治州的藏族人民带来了他们的很多民俗风情，宗教信仰，所以甘南的寺庙很多。

用料：花生苗300克、培根120克、姜3片、蒜果1瓣、青椒0.5个、红椒0.5个、生抽1汤勺、盐1勺。
1、花生苗洗净。

2、花生苗去掉根和花生皮，备用。

3、准备培根，姜和蒜，姜切片，蒜拍一下再切小块。

4、准备青红辣椒，切成小方块。

5、锅内放油烧开，加入培根翻炒。

6、加入姜蒜继续炒。

7、加入生抽，青红辣椒，继续翻炒至培根上的肥肉微焦的感觉。

8、加入花生苗翻炒约两分钟至花生苗上色即可。