哈他瑜伽教练主要的上课流程:1.概述(行礼,自我介绍,简单讲一下瑜伽的起源,作用及练习的注意事项,调息五分钟)2.热身(全身各关节简单活动九分钟)3.调息(承上启下,迅速进行练习中一分钟)4.体位法(数量六到八个;顺序,站蹲坐跪俯仰;范围是全身各部位;类型,柔韧,力量,平衡都得有;教授方法,做示范,带会员做,纠正错误动作)5.放松功(由下往上顺序,十五分钟)6.下课交流(解答会员提出的问题)王瑜伽偏于意念和调息,也就是我们常说的瑜伽冥想法.通常使用莲花坐等一些体位法进行冥想,通过意念来感受实体的运动,控制气脉在体内流通,以达到控制意识和平息大脑思想的目的。
@kkyuio
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