哪些日常习惯一直在危害你的健康[朗读]

1.冬天每天都洗澡。
冬天人体是主藏的，每天都洗澡，会强行的调动血气往体表走，所以会一定程度的伤害气血的功能。
2.早晨洗澡。
早晨洗澡在一年四季都是不应该的，因为早晨会升发阳气，洗澡会消耗大量的阳气，等于是在伤害自己，尤其是在早晨空腹的情况下洗澡，体内没有什么能量补充，更容易对身体产生伤害。
3.经常不喝水。
很多人没有养成每天多次饮水的习惯，经常不喝水，身体会处于缺水的状态，所以不要等到口渴之后再喝水，因为当你感到口渴的时候，身体已经失去了2%～3%的水分。每天要确保2500ml左右的饮水量。
4.床垫一直用。
我们习惯于经常更换床单和枕巾，但是却忽视了床垫的清洁，其实床垫每个三个月左右就要清洗一次，每年都要把床垫拿到阳光下晒几个小时。每半年左右可以把床垫的前后位置更换一下。
5.只是在吃饭之前洗手。
很多人养成了吃饭之前洗手的好习惯，其实这是正确的，但是仅仅是注意餐前洗手是不够的，在去过卫生间、打喷嚏、咳嗽、擦完鼻涕以及抚摸完小狗、小猫等小动物之后都要及时的进行洗手，要要成勤洗手的好习惯。
6.经常使用冷水刷牙。
据研究表明，人体的牙齿温度在35-36.5℃左右，如果经常用冷水刷牙，可能会导致牙龈出血和其他牙齿疾病的发生，牙齿的平均寿命也比其他人缩短10年左右，所以尽量要用温水刷牙。
7.女性天天穿高跟鞋。
爱美之心人皆有之，女性穿高跟鞋，看起来更高挑美丽，但是如果经常穿高跟鞋，对人体也是非常不利的，它会导致膝部压力过大，由于身体的重量往前脚掌集中，会导致前脚掌的脚趾头变粗。过高的高跟鞋，还有可能导致跟腱和脊柱骨变形。
8.经常不吃早餐。
很多人早上不吃早餐，有的是因为上班赶的急，没时间，有的是因为早上感觉不到饿，有的是因为减肥，其实不论什么情况，经常不吃早餐，会给身体带来严重的危害，早餐不仅仅要吃，而且要吃的丰富、营养均衡。
9.晚上剧烈锻炼。
很多人白天上班没时间，所以就会把锻炼的时间挪到晚上，其实晚上锻炼也没什么问题，但是不可以剧烈的运动，尤其是在劳累了一天之后，身体没有得到休息就进行剧烈的运动和锻炼，这样不仅对健康毫无益处，甚至会危害到自己的生命。
10.饭后马上睡觉。
人在吃饭之后，由于血运会往胃肠道集中，所以会感到疲倦、困乏、昏昏欲睡。如果饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动会减弱，消化液的分泌也会减少，这样食物就不能得到充分的消化，而且，食物滞留在胃肠道，会导致人难以入睡，睡着了也会发生咬牙、做噩梦、说梦话、睡得不安稳等现象。因此饭后要一段时间才能睡觉。