我是74年的，48周岁了，但是见过我的人都说我比同龄人年轻，都以为我30多岁。能比同龄人年轻5-10岁，是每个女人的梦想。我就说说我的养生之道。
1.坚持每周运动4，5次。我一般是先跑步半小时，再跳健美操塑形半小时。记住运动前热身，运动后拉伸。
2.坚持早睡。我一般10点半躺着，迷糊会，心理暗示下好困呢，一会就睡着了。早睡身体各个器官机能都能好好休息。
3.坚持吃早餐。一般先空腹喝杯温开水，然后饼干或面包，水果，奶或豆浆。
4.经常吃坚果。核桃，杏仁 天天吃。
5.经常吃维生素。我吃维生素c，维生素e，维生素d
6.每天吃一斤带叶子的蔬菜。菠菜，油麦菜，上海青，生菜都可以。
7.不吃卤肉。一般吃水煮肉，不吃油腻的。对身体和皮肤不好。健康第一。
8.晚餐以后什么都不会再吃。水也不多喝，容易早上起来浮肿。
9.一个月给脸部去一次角质层。新陈代谢一般20多天完成，一个月去一次正好。
10.化妆一定用卸妆油，清洁干净是第一步。
11.眼霜，面霜，精华一定用大牌的，一分价钱一分货。而且要选用适合自己肤质的。
13.不上班就不化妆，让皮肤休息。
14.面膜不用天天做，3，4天做一词可以。
15.每天晚上泡脚，促进血液循环。
16.抗衰两大事，防晒和保湿。物理防晒最重要，口罩帽子天天戴。精华面霜多一点保湿。
17.护肤品涂完脖子以后，正好双手叠拍100下，保证不会有双下巴和脖纹。
18.没事逛逛街，心情好，皮肤好，身体好。
19.别瞎操心。老公喝酒爱几点回几点回，工资卡拿到手，随便他玩，也别看他手机。他开心你也开心。
20.和闺蜜聊聊天，唱唱歌。心情愉悦会分泌多巴胺。
21.保持微笑。爱笑的女孩运气不会太差哦。
22.工作努力，业绩棒棒哒，自己也很有成就感。
23.控制情绪，乐观豁达点。女人生气不是乳腺增生就是子宫肌瘤。
24.有时间就去旅行，看看祖国的大好河山，视野开阔，眼界提高。
25.培养个爱好，写头条，和友友互相阅读互相鼓励，认识更多志同道合的友友，以文会友，切磋才气。
26.喜欢读书。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
27.偶尔写写字，20多年不写了。买个新笔，新本开始写字✍。久违的感觉。
29.天天好心情。开心了就笑，不开心过一会再笑。
30.情绪稳定，对老人老公孩子都平和温柔，幸福三代人。
31.一周过2次性生活，身体心理同时满足，愉悦。分泌的多巴胺是排行第一名的。
32.注意避孕，保护好自己身体。
33.事前事后注意清洗，卫生很重要。
34.经期禁止同房。
35.每天保持心情舒畅，不和烂人烂事纠缠。
36.在外边吃饭后或吃水果后漱口，保持口腔干净，牙齿清洁。
37.和同事和睦相处，天天抬头不见低头见的，有肚量点。
38.特会撒娇，不想做家务就撒娇让老公屁颠屁颠地去做。
39.不八卦，不管别人的事情，有边界感。
40.天天打扮，颜值在线。
我就是这样一个化个淡妆，举止优雅，面带笑容，积极向上的中年少女。
1.坚持每周运动4，5次。我一般是先跑步半小时，再跳健美操塑形半小时。记住运动前热身，运动后拉伸。
2.坚持早睡。我一般10点半躺着，迷糊会，心理暗示下好困呢，一会就睡着了。早睡身体各个器官机能都能好好休息。
3.坚持吃早餐。一般先空腹喝杯温开水，然后饼干或面包，水果，奶或豆浆。
4.经常吃坚果。核桃，杏仁 天天吃。
5.经常吃维生素。我吃维生素c，维生素e，维生素d
6.每天吃一斤带叶子的蔬菜。菠菜，油麦菜，上海青，生菜都可以。
7.不吃卤肉。一般吃水煮肉，不吃油腻的。对身体和皮肤不好。健康第一。
8.晚餐以后什么都不会再吃。水也不多喝，容易早上起来浮肿。
9.一个月给脸部去一次角质层。新陈代谢一般20多天完成，一个月去一次正好。
10.化妆一定用卸妆油，清洁干净是第一步。
11.眼霜，面霜，精华一定用大牌的，一分价钱一分货。而且要选用适合自己肤质的。
13.不上班就不化妆，让皮肤休息。
14.面膜不用天天做，3，4天做一词可以。
15.每天晚上泡脚，促进血液循环。
16.抗衰两大事，防晒和保湿。物理防晒最重要，口罩帽子天天戴。精华面霜多一点保湿。
17.护肤品涂完脖子以后，正好双手叠拍100下，保证不会有双下巴和脖纹。
18.没事逛逛街，心情好，皮肤好，身体好。
19.别瞎操心。老公喝酒爱几点回几点回，工资卡拿到手，随便他玩，也别看他手机。他开心你也开心。
20.和闺蜜聊聊天，唱唱歌。心情愉悦会分泌多巴胺。
21.保持微笑。爱笑的女孩运气不会太差哦。
22.工作努力，业绩棒棒哒，自己也很有成就感。
23.控制情绪，乐观豁达点。女人生气不是乳腺增生就是子宫肌瘤。
24.有时间就去旅行，看看祖国的大好河山，视野开阔，眼界提高。
25.培养个爱好，写头条，和友友互相阅读互相鼓励，认识更多志同道合的友友，以文会友，切磋才气。
26.喜欢读书。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
27.偶尔写写字，20多年不写了。买个新笔，新本开始写字✍。久违的感觉。
29.天天好心情。开心了就笑，不开心过一会再笑。
30.情绪稳定，对老人老公孩子都平和温柔，幸福三代人。
31.一周过2次性生活，身体心理同时满足，愉悦。分泌的多巴胺是排行第一名的。
32.注意避孕，保护好自己身体。
33.事前事后注意清洗，卫生很重要。
34.经期禁止同房。
35.每天保持心情舒畅，不和烂人烂事纠缠。
36.在外边吃饭后或吃水果后漱口，保持口腔干净，牙齿清洁。
37.和同事和睦相处，天天抬头不见低头见的，有肚量点。
38.特会撒娇，不想做家务就撒娇让老公屁颠屁颠地去做。
39.不八卦，不管别人的事情，有边界感。
40.天天打扮，颜值在线。
我就是这样一个化个淡妆，举止优雅，面带笑容，积极向上的中年少女。
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