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我是74年的，48周岁了，但是见过我的人都说我比同龄人年轻，都以为我30多岁。能比同龄人年轻5-10岁，是每个女人的梦想。我就说说我的养生之道。
1.坚持每周运动4，5次。我一般是先跑步半小时，再跳健美操塑形半小时。记住运动前热身，运动后拉伸。
2.坚持早睡。我一般10点半躺着，迷糊会，心理暗示下好困呢，一会就睡着了。早睡身体各个器官机能都能好好休息。
3.坚持吃早餐。一般先空腹喝杯温开水，然后饼干或面包，水果，奶或豆浆。
4.经常吃坚果。核桃，杏仁 天天吃。
5.经常吃维生素。我吃维生素c，维生素e，维生素d
6.每天吃一斤带叶子的蔬菜。菠菜，油麦菜，上海青，生菜都可以。
7.不吃卤肉。一般吃水煮肉，不吃油腻的。对身体和皮肤不好。健康第一。
8.晚餐以后什么都不会再吃。水也不多喝，容易早上起来浮肿。
9.一个月给脸部去一次角质层。新陈代谢一般20多天完成，一个月去一次正好。
10.化妆一定用卸妆油，清洁干净是第一步。
11.眼霜，面霜，精华一定用大牌的，一分价钱一分货。而且要选用适合自己肤质的。
13.不上班就不化妆，让皮肤休息。
14.面膜不用天天做，3，4天做一词可以。
15.每天晚上泡脚，促进血液循环。
16.抗衰两大事，防晒和保湿。物理防晒最重要，口罩帽子天天戴。精华面霜多一点保湿。
17.护肤品涂完脖子以后，正好双手叠拍100下，保证不会有双下巴和脖纹。
18.没事逛逛街，心情好，皮肤好，身体好。
19.别瞎操心。老公喝酒爱几点回几点回，工资卡拿到手，随便他玩，也别看他手机。他开心你也开心。
20.和闺蜜聊聊天，唱唱歌。心情愉悦会分泌多巴胺。
21.保持微笑。爱笑的女孩运气不会太差哦。
22.工作努力，业绩棒棒哒，自己也很有成就感。
23.控制情绪，乐观豁达点。女人生气不是乳腺增生就是子宫肌瘤。
24.有时间就去旅行，看看祖国的大好河山，视野开阔，眼界提高。
25.培养个爱好，写头条，和友友互相阅读互相鼓励，认识更多志同道合的友友，以文会友，切磋才气。
26.喜欢读书。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
27.偶尔写写字，20多年不写了。买个新笔，新本开始写字✍。久违的感觉。
29.天天好心情。开心了就笑，不开心过一会再笑。
30.情绪稳定，对老人老公孩子都平和温柔，幸福三代人。
31.一周过2次性生活，身体心理同时满足，愉悦。分泌的多巴胺是排行第一名的。
32.注意避孕，保护好自己身体。
33.事前事后注意清洗，卫生很重要。
34.经期禁止同房。
35.每天保持心情舒畅，不和烂人烂事纠缠。
36.在外边吃饭后或吃水果后漱口，保持口腔干净，牙齿清洁。
37.和同事和睦相处，天天抬头不见低头见的，有肚量点。
38.特会撒娇，不想做家务就撒娇让老公屁颠屁颠地去做。
39.不八卦，不管别人的事情，有边界感。
40.天天打扮，颜值在线。
我就是这样一个化个淡妆，举止优雅，面带笑容，积极向上的中年少女。
1.坚持每周运动4，5次。我一般是先跑步半小时，再跳健美操塑形半小时。记住运动前热身，运动后拉伸。
2.坚持早睡。我一般10点半躺着，迷糊会，心理暗示下好困呢，一会就睡着了。早睡身体各个器官机能都能好好休息。
3.坚持吃早餐。一般先空腹喝杯温开水，然后饼干或面包，水果，奶或豆浆。
4.经常吃坚果。核桃，杏仁 天天吃。
5.经常吃维生素。我吃维生素c，维生素e，维生素d
6.每天吃一斤带叶子的蔬菜。菠菜，油麦菜，上海青，生菜都可以。
7.不吃卤肉。一般吃水煮肉，不吃油腻的。对身体和皮肤不好。健康第一。
8.晚餐以后什么都不会再吃。水也不多喝，容易早上起来浮肿。
9.一个月给脸部去一次角质层。新陈代谢一般20多天完成，一个月去一次正好。
10.化妆一定用卸妆油，清洁干净是第一步。
11.眼霜，面霜，精华一定用大牌的，一分价钱一分货。而且要选用适合自己肤质的。
13.不上班就不化妆，让皮肤休息。
14.面膜不用天天做，3，4天做一词可以。
15.每天晚上泡脚，促进血液循环。
16.抗衰两大事，防晒和保湿。物理防晒最重要，口罩帽子天天戴。精华面霜多一点保湿。
17.护肤品涂完脖子以后，正好双手叠拍100下，保证不会有双下巴和脖纹。
18.没事逛逛街，心情好，皮肤好，身体好。
19.别瞎操心。老公喝酒爱几点回几点回，工资卡拿到手，随便他玩，也别看他手机。他开心你也开心。
20.和闺蜜聊聊天，唱唱歌。心情愉悦会分泌多巴胺。
21.保持微笑。爱笑的女孩运气不会太差哦。
22.工作努力，业绩棒棒哒，自己也很有成就感。
23.控制情绪，乐观豁达点。女人生气不是乳腺增生就是子宫肌瘤。
24.有时间就去旅行，看看祖国的大好河山，视野开阔，眼界提高。
25.培养个爱好，写头条，和友友互相阅读互相鼓励，认识更多志同道合的友友，以文会友，切磋才气。
26.喜欢读书。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
27.偶尔写写字，20多年不写了。买个新笔，新本开始写字✍。久违的感觉。
29.天天好心情。开心了就笑，不开心过一会再笑。
30.情绪稳定，对老人老公孩子都平和温柔，幸福三代人。
31.一周过2次性生活，身体心理同时满足，愉悦。分泌的多巴胺是排行第一名的。
32.注意避孕，保护好自己身体。
33.事前事后注意清洗，卫生很重要。
34.经期禁止同房。
35.每天保持心情舒畅，不和烂人烂事纠缠。
36.在外边吃饭后或吃水果后漱口，保持口腔干净，牙齿清洁。
37.和同事和睦相处，天天抬头不见低头见的，有肚量点。
38.特会撒娇，不想做家务就撒娇让老公屁颠屁颠地去做。
39.不八卦，不管别人的事情，有边界感。
40.天天打扮，颜值在线。
我就是这样一个化个淡妆，举止优雅，面带笑容，积极向上的中年少女。
一、稳定的情感关系。一段稳定的婚姻或恋爱关系、有固定且和谐的那种生活。对于愉悦身心和稳定情绪能起到一定的促进作用。
二、有几个知心闺蜜。不需要多，两三个足矣，能提供工作和家庭生活之外的情绪价值。不管多久不见，再见亦不生疏的那种。
三、减少内耗，内耗最伤身。四十以后啦，实在是没有精力和时间去内耗了，一切影响自己正常生活的人和事，都尽量避免。少和老公同事公婆吵架，看不惯的时候把眼睛闭上。要把我们的主要精力花在自己认为值得的地方，哪怕只是坐着惬意的发发呆也比无休止的内耗强。
四、按时吃饭，饮食不再过度克制。想吃什么就吃吧。别再怕胖怕油怕甜怕咸怕酸啦，什么瓜果蔬菜鸡鸭鱼肉，想吃就吃。别等到年纪大了胃口和牙口都不行了，味觉也不行了，吃什么都吃不下去，吃嘴里没味的时候再去后悔。现在开始，想吃就吃，适可而止，大不了吃完了运动去。
五、保持适量的运动。别管早上或晚上，也别限制时间，也不局限哪一种运动，只要适合自己的就行。把运动培养成自己的一项生活爱好。
六、少玩手机多睡觉。有人说我每天只睡五个小时就够了，还有人说我要睡足八个小时。都没有关系，只要自己觉得睡够了就行了。不管睡多睡少，都少玩手机。每天花大量时间看手机，除了得到越来越差的视力，就是把时间打发了。除此两点，再没别的。
七、喝水。别等到渴了才喝，一有时间就喝，一想起来就喝。多喝多排，加速代谢。
八、有空多做提肛练习。也就是俗称的盆底肌练习，真的，别不好意思。短时间看不到效果，等到你的同龄人都开始咳嗽漏尿、打个喷嚏漏尿、一有尿意就忍不住、甚至提点重东西都漏尿的时候，你长期练习的优势就显出来了。
九、好好洗澡，好好刷牙。相信我，没有人喜欢和一个口臭和身上有异味的人接触。再说没有一副好牙口，你只能望菜兴叹！别人还没老，牙先坏了。
十、有条件的话，适当做一下皮肤基础保养。化不化妆根据个人爱好和生活需求决定。基础补水之类的保养每个有条件的人都应该做一下。不是说你敷几张面膜做几次spa，是由内而外的补，比如前面提到的多喝水，很多东西并不需要额外花钱。
十一、穿让自己舒服和高兴的衣服鞋子。过了四十，如果觉得再穿高跟鞋不舒服，那就别穿了。衣服也是一样，怎么舒服怎么来，前提是得体。贵点就贵点吧，大不了少买几身。
十二、每年至少做一次体检。尽可能全面的做体检，发现小毛病及时处理。别小病拖成大病。
十三、有兴趣的话，看看书，旅旅游吧。能增长点见识，丰富一下内心，还能让我们短暂的脱离柴米油盐，给自己的心灵放个假。
十四、克制纠正别人的欲望。管好自己吧，别再总看别人的缺点，总想去纠正别人的错误了。有时间试着改变自己吧。不是有句话吗？能改变自己的是神，想改变别人的是精神病。
就说这么多吧。我觉得养生就是过让自己舒服的日子。
二、有几个知心闺蜜。不需要多，两三个足矣，能提供工作和家庭生活之外的情绪价值。不管多久不见，再见亦不生疏的那种。
三、减少内耗，内耗最伤身。四十以后啦，实在是没有精力和时间去内耗了，一切影响自己正常生活的人和事，都尽量避免。少和老公同事公婆吵架，看不惯的时候把眼睛闭上。要把我们的主要精力花在自己认为值得的地方，哪怕只是坐着惬意的发发呆也比无休止的内耗强。
四、按时吃饭，饮食不再过度克制。想吃什么就吃吧。别再怕胖怕油怕甜怕咸怕酸啦，什么瓜果蔬菜鸡鸭鱼肉，想吃就吃。别等到年纪大了胃口和牙口都不行了，味觉也不行了，吃什么都吃不下去，吃嘴里没味的时候再去后悔。现在开始，想吃就吃，适可而止，大不了吃完了运动去。
五、保持适量的运动。别管早上或晚上，也别限制时间，也不局限哪一种运动，只要适合自己的就行。把运动培养成自己的一项生活爱好。
六、少玩手机多睡觉。有人说我每天只睡五个小时就够了，还有人说我要睡足八个小时。都没有关系，只要自己觉得睡够了就行了。不管睡多睡少，都少玩手机。每天花大量时间看手机，除了得到越来越差的视力，就是把时间打发了。除此两点，再没别的。
七、喝水。别等到渴了才喝，一有时间就喝，一想起来就喝。多喝多排，加速代谢。
八、有空多做提肛练习。也就是俗称的盆底肌练习，真的，别不好意思。短时间看不到效果，等到你的同龄人都开始咳嗽漏尿、打个喷嚏漏尿、一有尿意就忍不住、甚至提点重东西都漏尿的时候，你长期练习的优势就显出来了。
九、好好洗澡，好好刷牙。相信我，没有人喜欢和一个口臭和身上有异味的人接触。再说没有一副好牙口，你只能望菜兴叹！别人还没老，牙先坏了。
十、有条件的话，适当做一下皮肤基础保养。化不化妆根据个人爱好和生活需求决定。基础补水之类的保养每个有条件的人都应该做一下。不是说你敷几张面膜做几次spa，是由内而外的补，比如前面提到的多喝水，很多东西并不需要额外花钱。
十一、穿让自己舒服和高兴的衣服鞋子。过了四十，如果觉得再穿高跟鞋不舒服，那就别穿了。衣服也是一样，怎么舒服怎么来，前提是得体。贵点就贵点吧，大不了少买几身。
十二、每年至少做一次体检。尽可能全面的做体检，发现小毛病及时处理。别小病拖成大病。
十三、有兴趣的话，看看书，旅旅游吧。能增长点见识，丰富一下内心，还能让我们短暂的脱离柴米油盐，给自己的心灵放个假。
十四、克制纠正别人的欲望。管好自己吧，别再总看别人的缺点，总想去纠正别人的错误了。有时间试着改变自己吧。不是有句话吗？能改变自己的是神，想改变别人的是精神病。
就说这么多吧。我觉得养生就是过让自己舒服的日子。
1、夫妻分开睡，睡眠质量高，没有打呼磨牙等烦恼。
2、经济大权握在手，最起码家庭收入的50%由自己来支配。有钱就是最好的养生。
3、夫妻生活不能少，一周2,3次刚刚好，有益身体健康和保持好心情。
4、男人本色，不要把男人看得太紧，睁只眼闭只眼，心里清楚就行了，只要没有原则性问题，多给男人一点自由，也省得自己去胡思乱想。
5、多喝水，都说女人是水做的，每天都要补充大量的温开水。睡前2小时就尽量少喝和不喝水，容易水肿。
6、饮料只有白开水，拒绝奶茶、咖啡、果汁等含糖的饮品。偶尔放纵一次就当作是奖励。
7、和老人分开住，包括自己的父母，始终要记得远香近臭，一个屋檐下容易产生矛盾，影响心情。
8、要有工作，人一旦忙碌起来，就会治愈其他的矫情。否则，大把的时间，都花在怀疑和猜忌上面。
9、别熬夜，最晚10点钟就要睡觉了，熬夜不仅伤身，对皮肤也不好，特别容易显老。
10、尽量不要晚上洗头，洗完要吹干头发再睡觉，不然脱发会很明显。
11、减少吃外卖，省钱又卫生。
12、不要再生孩子了，对身心都是巨大的考验。
13、洗碗的时候记得带手套，保护好女人的第二张脸，别一伸手就显得很苍老。
14、男人说的话，听听就好，不要当真，降低期待，减少失望，保持好心情。
15、想要的东西，自己去买，取悦自己。
16、和别人说话，不用打暗语，让别人去猜测你的想法，想说的，想要的，光明正大去说，别搞得患得患失又玻璃心。
17、存钱，存钱，存钱，重要的事情说三遍。有钱才有底气，有钱才能养生。
18、不要太瘦，也不能肥胖。人过40，适当有点肉才好，但是也不能从背面就看出是一个中年大妈。
19、可以试着做做提肛运动和腹式呼吸，做过的人大多颇有收获。
20、每天一大早就去看秤，知道自己的体重，别只盯着数字看，更重要的是形体。
21、清淡饮食，多吃蒸菜，少油少盐。油炸食品和腌菜尽量少吃。
22、睡前一杯温牛奶，有助于睡眠和补钙。
23、水果不必多吃，每天吃一样就足够了，女人大多数湿气都很重，要注意祛湿气。
24、孩子的学习，尽力就好，顺其自然，别搞得亲子关系鸡飞狗跳。
25、喝温热的开水，哪怕是在大夏天，不要贪图冰冷一时爽口，要温和地呵护自己的胃。
26、多泡脚，都说寒从脚起，脚暖和了，全身都舒服。
27、没事少在女人堆里聚集，女人多的地方是非多，话题多。
28、顾好自己的小家，把有限的精力放在家人身上。别人的家事和私事，少去分心。
29、40岁之后学会做减法，经常断舍离，包括不合适的感情。
30、比任何人爱自己都要更多一点，爱自己要超过爱他人，满满的爱就是高级养生。
31、学会宽容和大度，别小心眼处处计较。
32、穿衣服要注意保暖，不能只看风度不看温度。
33、在合适的圈子做自己喜欢的事情，不必看别人脸色，把自己开心摆在重要的位置。
34、少去攀比，过好自己的生活，谁家的锅底都有灰，只不过别人对外展示的，都是她们想要其他人知道的，恩爱也好，炫富也好，那是别人的生活，与自己无关。
35、心态要端正，从容地接受自己正在老去的事实，只要心里不长皱纹，就能感受到每个年龄段的美好。
40岁是风华正茂又有女人味的年龄段，手里有积蓄，家庭稳定美满，身体利索，这不也是年轻小姑娘和老年人羡慕的生活吗？
2、经济大权握在手，最起码家庭收入的50%由自己来支配。有钱就是最好的养生。
3、夫妻生活不能少，一周2,3次刚刚好，有益身体健康和保持好心情。
4、男人本色，不要把男人看得太紧，睁只眼闭只眼，心里清楚就行了，只要没有原则性问题，多给男人一点自由，也省得自己去胡思乱想。
5、多喝水，都说女人是水做的，每天都要补充大量的温开水。睡前2小时就尽量少喝和不喝水，容易水肿。
6、饮料只有白开水，拒绝奶茶、咖啡、果汁等含糖的饮品。偶尔放纵一次就当作是奖励。
7、和老人分开住，包括自己的父母，始终要记得远香近臭，一个屋檐下容易产生矛盾，影响心情。
8、要有工作，人一旦忙碌起来，就会治愈其他的矫情。否则，大把的时间，都花在怀疑和猜忌上面。
9、别熬夜，最晚10点钟就要睡觉了，熬夜不仅伤身，对皮肤也不好，特别容易显老。
10、尽量不要晚上洗头，洗完要吹干头发再睡觉，不然脱发会很明显。
11、减少吃外卖，省钱又卫生。
12、不要再生孩子了，对身心都是巨大的考验。
13、洗碗的时候记得带手套，保护好女人的第二张脸，别一伸手就显得很苍老。
14、男人说的话，听听就好，不要当真，降低期待，减少失望，保持好心情。
15、想要的东西，自己去买，取悦自己。
16、和别人说话，不用打暗语，让别人去猜测你的想法，想说的，想要的，光明正大去说，别搞得患得患失又玻璃心。
17、存钱，存钱，存钱，重要的事情说三遍。有钱才有底气，有钱才能养生。
18、不要太瘦，也不能肥胖。人过40，适当有点肉才好，但是也不能从背面就看出是一个中年大妈。
19、可以试着做做提肛运动和腹式呼吸，做过的人大多颇有收获。
20、每天一大早就去看秤，知道自己的体重，别只盯着数字看，更重要的是形体。
21、清淡饮食，多吃蒸菜，少油少盐。油炸食品和腌菜尽量少吃。
22、睡前一杯温牛奶，有助于睡眠和补钙。
23、水果不必多吃，每天吃一样就足够了，女人大多数湿气都很重，要注意祛湿气。
24、孩子的学习，尽力就好，顺其自然，别搞得亲子关系鸡飞狗跳。
25、喝温热的开水，哪怕是在大夏天，不要贪图冰冷一时爽口，要温和地呵护自己的胃。
26、多泡脚，都说寒从脚起，脚暖和了，全身都舒服。
27、没事少在女人堆里聚集，女人多的地方是非多，话题多。
28、顾好自己的小家，把有限的精力放在家人身上。别人的家事和私事，少去分心。
29、40岁之后学会做减法，经常断舍离，包括不合适的感情。
30、比任何人爱自己都要更多一点，爱自己要超过爱他人，满满的爱就是高级养生。
31、学会宽容和大度，别小心眼处处计较。
32、穿衣服要注意保暖，不能只看风度不看温度。
33、在合适的圈子做自己喜欢的事情，不必看别人脸色，把自己开心摆在重要的位置。
34、少去攀比，过好自己的生活，谁家的锅底都有灰，只不过别人对外展示的，都是她们想要其他人知道的，恩爱也好，炫富也好，那是别人的生活，与自己无关。
35、心态要端正，从容地接受自己正在老去的事实，只要心里不长皱纹，就能感受到每个年龄段的美好。
40岁是风华正茂又有女人味的年龄段，手里有积蓄，家庭稳定美满，身体利索，这不也是年轻小姑娘和老年人羡慕的生活吗？
一，睡眠好习惯，十点之前入睡，早上六点多左右起床。
二，饮食清淡，尽管在早餐和午餐多吃富含蛋白质的食物，晚餐要吃少吃素一点。
三，养成良好的护肤保养习惯。护肤品用适合自己的，不一定要大牌，适合自己的小众品牌就可以了！当然，不差钱的话可以用海蓝之谜或者雅诗兰黛等大牌护肤品。出门一定要记得防晒哦，不要因为懒不涂防晒霜，还有要有遮阳工具，如防晒伞，帽子，护袖，墨镜，等等。化妆品就淡妆，比如粉底液，腮红，口红等等。
三，少吃糖或者不吃！糖类可以导致皮肤加速老化。这里的糖指甜品之类的东西，如蛋糕，巧克力，奶茶，冰淇淋，糖果，饼干等等。
四，每天喝八杯水！多喝水加速新陈代谢！基本上喝二千毫升左右的水。
五，适当补充胶原蛋白，可以是食补，比如猪蹄，阿胶，桃胶等等。也可以买一些胶原蛋白口服液或者胶原蛋白粉吃。
六，夫妻生活由两夫妻自己开心，适度。不拘于一周一次或者一个月一次。由于每对夫妻的差异，每个人的差异，有些人可能一周一次两次都不累，有些人一个月一，两次都不行，甚至几个月一次。随着年龄的增长，大部分夫妻的性生活会越来越少。
七，注意每年去体检，四十左右妇科疾病高发，每年体检能及时发现问题，及时治疗。
八，尽管不要长发飘飘，长发飘飘适合四十之下的年轻人。而且长发会吸收身体更多的营养成分。长发白头发如果多了，一直染，对身体不好。
九，要补钙，可以去药店买些钙片吃。四十之后，缺钙会使骨质疏松。
十，少喝酒，无论男女，四十之后都要少喝酒。
十一，少生气，生气容易长斑，容易产生乳腺结节，甲状腺结节，还有生气伤肝。
十二，适当运动，比如跑步，快走，打球，跳舞等等。
十三，工作没有上升空间就不要太拼了，教养出一个成才高情商的孩子比什么都重要。
十四，不管有没有人爱你，请自己爱自己，爱自己，取悦自己比什么都重要。
十五，坚持学习，多看书，可以看些本职工作的书，也可以看适合自己喜欢的书。会读书的女人最迷人。
十六，保护好牙齿，饭后嗽口刷牙，不要用牙签挑牙齿缝，用牙线比较好。
十七，养成泡脚的习惯，睡觉前泡脚有助于睡眠。
我觉的女人四十之后，做好这几点就是养生。
二，饮食清淡，尽管在早餐和午餐多吃富含蛋白质的食物，晚餐要吃少吃素一点。
三，养成良好的护肤保养习惯。护肤品用适合自己的，不一定要大牌，适合自己的小众品牌就可以了！当然，不差钱的话可以用海蓝之谜或者雅诗兰黛等大牌护肤品。出门一定要记得防晒哦，不要因为懒不涂防晒霜，还有要有遮阳工具，如防晒伞，帽子，护袖，墨镜，等等。化妆品就淡妆，比如粉底液，腮红，口红等等。
三，少吃糖或者不吃！糖类可以导致皮肤加速老化。这里的糖指甜品之类的东西，如蛋糕，巧克力，奶茶，冰淇淋，糖果，饼干等等。
四，每天喝八杯水！多喝水加速新陈代谢！基本上喝二千毫升左右的水。
五，适当补充胶原蛋白，可以是食补，比如猪蹄，阿胶，桃胶等等。也可以买一些胶原蛋白口服液或者胶原蛋白粉吃。
六，夫妻生活由两夫妻自己开心，适度。不拘于一周一次或者一个月一次。由于每对夫妻的差异，每个人的差异，有些人可能一周一次两次都不累，有些人一个月一，两次都不行，甚至几个月一次。随着年龄的增长，大部分夫妻的性生活会越来越少。
七，注意每年去体检，四十左右妇科疾病高发，每年体检能及时发现问题，及时治疗。
八，尽管不要长发飘飘，长发飘飘适合四十之下的年轻人。而且长发会吸收身体更多的营养成分。长发白头发如果多了，一直染，对身体不好。
九，要补钙，可以去药店买些钙片吃。四十之后，缺钙会使骨质疏松。
十，少喝酒，无论男女，四十之后都要少喝酒。
十一，少生气，生气容易长斑，容易产生乳腺结节，甲状腺结节，还有生气伤肝。
十二，适当运动，比如跑步，快走，打球，跳舞等等。
十三，工作没有上升空间就不要太拼了，教养出一个成才高情商的孩子比什么都重要。
十四，不管有没有人爱你，请自己爱自己，爱自己，取悦自己比什么都重要。
十五，坚持学习，多看书，可以看些本职工作的书，也可以看适合自己喜欢的书。会读书的女人最迷人。
十六，保护好牙齿，饭后嗽口刷牙，不要用牙签挑牙齿缝，用牙线比较好。
十七，养成泡脚的习惯，睡觉前泡脚有助于睡眠。
我觉的女人四十之后，做好这几点就是养生。
1、要喝水，就跟吃饭睡觉一样必须有。
2、要有性生活，一周两次刚刚好。
3、要午休，四季都一样，唤醒活力。
4、多学习，投资自己，让自己变得值钱，自然老得慢。
5、学会控制脾气，别像个小火苗，一点就着（伤不伤着别人不知道，反正很容易伤着自己)。
6、守护好自己的婚姻，别让心思不纯的人钻了空子，好的婚姻会让人幸福感倍增。
7、偶尔撒撒娇，当个小女人，享受被老公保护的感觉。
8、别有太强的占有欲，有时候你越想要就越得不到，物极必反的道理要懂得。
9、没事多锻炼锻炼老公的厨艺，想吃就让老公做。
10、房事前后来杯温开水，好处多多。
11、把贴面膜当成每天必须完成的工作，坚持下去。
12、别忧愁，少担忧，要知道越愁老得越快。
13、养成每天泡脚的好习惯，三伏天也不落下。
14、病从口入，寒从脚气，管好嘴，护好脚，让身体远离寒凉。
15、注意个人卫生，及时清洗，做“无炎”的女人，身体才健康。
16、防晒一年四季都要做，千万不能懒。
17、养成好心态，看淡得失，看懂现实，不纠结，不计较，坦然面对。
18、每天临睡前坚持复盘，让自己的今天比昨天更好。
19、多吃红枣，多喝汤，气血好，肤就亮，人才好。
20、除了坚持运动，还要每天揉腹，远离便秘，让痘痘远离你。
21、少吃垃圾食品，多食红枣，每天两三颗。
22、心情不好就找地方发泄出来，但不能靠吃甜品来缓解压力呦。
23、睡前来杯热牛奶，睡眠好，皮肤状态才会好。
24、睡觉不生气，生气不睡觉，必须保证良好的睡眠质量。
25、饭吃七分饱，水到七分停，懂得水满则溢的道理，不给自己的肠胃增添负担。
26、减少每天看电子产品的时长，只有皮肤好才更显年轻。
27、坚持使用补水护肤品，补水不止内外，外在也需要。
28、当季新鲜蔬菜水果吃起来，反季水果停下来。
29、水果要吃新鲜的，饭菜要吃当天的，少吃隔夜饭。
30、少生气，多微笑，一笑解千愁。
2、要有性生活，一周两次刚刚好。
3、要午休，四季都一样，唤醒活力。
4、多学习，投资自己，让自己变得值钱，自然老得慢。
5、学会控制脾气，别像个小火苗，一点就着（伤不伤着别人不知道，反正很容易伤着自己)。
6、守护好自己的婚姻，别让心思不纯的人钻了空子，好的婚姻会让人幸福感倍增。
7、偶尔撒撒娇，当个小女人，享受被老公保护的感觉。
8、别有太强的占有欲，有时候你越想要就越得不到，物极必反的道理要懂得。
9、没事多锻炼锻炼老公的厨艺，想吃就让老公做。
10、房事前后来杯温开水，好处多多。
11、把贴面膜当成每天必须完成的工作，坚持下去。
12、别忧愁，少担忧，要知道越愁老得越快。
13、养成每天泡脚的好习惯，三伏天也不落下。
14、病从口入，寒从脚气，管好嘴，护好脚，让身体远离寒凉。
15、注意个人卫生，及时清洗，做“无炎”的女人，身体才健康。
16、防晒一年四季都要做，千万不能懒。
17、养成好心态，看淡得失，看懂现实，不纠结，不计较，坦然面对。
18、每天临睡前坚持复盘，让自己的今天比昨天更好。
19、多吃红枣，多喝汤，气血好，肤就亮，人才好。
20、除了坚持运动，还要每天揉腹，远离便秘，让痘痘远离你。
21、少吃垃圾食品，多食红枣，每天两三颗。
22、心情不好就找地方发泄出来，但不能靠吃甜品来缓解压力呦。
23、睡前来杯热牛奶，睡眠好，皮肤状态才会好。
24、睡觉不生气，生气不睡觉，必须保证良好的睡眠质量。
25、饭吃七分饱，水到七分停，懂得水满则溢的道理，不给自己的肠胃增添负担。
26、减少每天看电子产品的时长，只有皮肤好才更显年轻。
27、坚持使用补水护肤品，补水不止内外，外在也需要。
28、当季新鲜蔬菜水果吃起来，反季水果停下来。
29、水果要吃新鲜的，饭菜要吃当天的，少吃隔夜饭。
30、少生气，多微笑，一笑解千愁。