怎么样才能让自己尽快从婚外情里跳出来，断了这个关系

跳出婚外情，有两个最有用的方法：断联和转移注意力。
1、断绝一切联系。
有句话叫做见面三分情。意思就是，如果时常见面，时常联系，两个人就总有一份情谊。
所以，要想彻底摆脱婚外情，首先要做的就是和情人断绝一切联系。
微信、qq、电话等一切联系方式统统拉黑。
更绝一点，就是把所有联系方式都换了，住的地方也换了，让情人彻底找不到你。
绝对不要藕断丝连，更不能今天狠下心就不联系，明天空虚寂寞了就又联系上了。
反反复复地联系，只会让大家纠缠得更深。
2、转移注意力。
婚外情之所以吸引人，就是因为它新鲜刺激。一旦有了婚外情，我们总是很容易被外面的情人吸引走注意力。
既然要了断这种关系，那就要学会不再关注婚外情人。
学会转移注意力，把注意力从情人身上拉回来，重新放到你自己身上，放到你喜欢的任何事情上。
人的注意力是有限的。你投入在别的事情上，自然对情人的关注就少了。
比方说，你可以去运动。
每当你想婚外情人时，你就去运动。无论是跑步、打球，或者其他什么运动，总之一句话，把精力发泄出去，累得倒头就睡，压根就顾不上去思念情人。
比方说，去做任何你喜欢感兴趣的事情。
我认识的一位女性，为了把注意力从情人身上转移开，她就学会了跳交谊舞。
每天一大帮男男女女聚在一起跳舞，玩耍，聊天，开心得不得了。压根就忘了去找情人。
还有些人会把注意力放在挣钱上去，专注于自己的工作，或者生意，每天想着如何盈利，如何挣钱，根本就没空去想情人。
婚外情不可怕，可怕的是执迷不悟，把所有一切都投入进去。
时间是最好的疗伤药。
只要现在开始放下，学会忍受分开的痛苦，时间一长，就彻底摆脱了。