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若想从婚外情中尽快跳出来，断了这关系，必须要具体分析一下你涉足婚外情的原因。只有搞清楚了原因，才好对症下药。
社会上涉足婚外情的原因多种多样，最常见的是一些有点小钱和有点小闲的人。这些人有固定经济收入，工作又清闲，所以才有余力想入非非。同时又有点小资情调，追求浪漫，不满现实生活的单调乏味。这些人也没有什么明确的生活目标，大都思想空虚，精神无所寄托。同时对自己的婚姻和配偶早已厌倦，总想在其他的女人身上寻找点新鲜和刺激，以唤醒自已恹恹欲睡的神经。
然而，这些人由于自己的综合实力不足，在婚外情中遇到的困难和痛苦远比快乐多，于是想尽快从婚外情中跳出来，以求彻底摆脱痛苦。
迷途知返，值得帮助。若想尽快从婚外情的泥沼中跳出来，要从以下几个方面做起。
一，要重新认识婚外情，它不是任何人都能玩得起的游戏。
婚外情对有些人可能是蜜糖，可以冲淡婚姻生活的苦涩。而对有些人可能就是毒药，它会害得你家破人亡。对综合实力不足的普通老百姓来说还是不要去玩它，已经涉足的要尽快撤离。
二，填补精神空虚的不是婚外情，而是丰富的精神文化生活。如果你是一个小知识分孑，要尽快树立一个明确的追求目标，用丰富心文化精华去填充自己空虚的内心世界。当你有了追求，有了人生理想，你就不会感到空虚无聊了。
三，如果你不想玩虚的，你也可以去创业，去挣钱，去实现自己的人生价值。当你征服了世界，当你有了一定的综合实力，你就不会感到精神空虚了。
总之，感情不是人生的全部。作为一个男人，他必须有除了女人以外更大的人生目标。如果把自己的喜怒哀乐完全寄托在一个女人身上是极其幼稚的想法。希望我的文章能对你有所帮助。
社会上涉足婚外情的原因多种多样，最常见的是一些有点小钱和有点小闲的人。这些人有固定经济收入，工作又清闲，所以才有余力想入非非。同时又有点小资情调，追求浪漫，不满现实生活的单调乏味。这些人也没有什么明确的生活目标，大都思想空虚，精神无所寄托。同时对自己的婚姻和配偶早已厌倦，总想在其他的女人身上寻找点新鲜和刺激，以唤醒自已恹恹欲睡的神经。
然而，这些人由于自己的综合实力不足，在婚外情中遇到的困难和痛苦远比快乐多，于是想尽快从婚外情中跳出来，以求彻底摆脱痛苦。
迷途知返，值得帮助。若想尽快从婚外情的泥沼中跳出来，要从以下几个方面做起。
一，要重新认识婚外情，它不是任何人都能玩得起的游戏。
婚外情对有些人可能是蜜糖，可以冲淡婚姻生活的苦涩。而对有些人可能就是毒药，它会害得你家破人亡。对综合实力不足的普通老百姓来说还是不要去玩它，已经涉足的要尽快撤离。
二，填补精神空虚的不是婚外情，而是丰富的精神文化生活。如果你是一个小知识分孑，要尽快树立一个明确的追求目标，用丰富心文化精华去填充自己空虚的内心世界。当你有了追求，有了人生理想，你就不会感到空虚无聊了。
三，如果你不想玩虚的，你也可以去创业，去挣钱，去实现自己的人生价值。当你征服了世界，当你有了一定的综合实力，你就不会感到精神空虚了。
总之，感情不是人生的全部。作为一个男人，他必须有除了女人以外更大的人生目标。如果把自己的喜怒哀乐完全寄托在一个女人身上是极其幼稚的想法。希望我的文章能对你有所帮助。
婚外恋：想断难上加难。
我说过：婚姻外情感就是毒瘤。寻求刺激人大有人在，不计后果，瞎聊，给她他人增加烦恼，被扰清净。只要是沾上，就不好往下抖落。曾经有人被追无奈，一句话说给n个人：“这辈子名花有主没有机会了，来世奈何桥上，不要喝忘情水，在续前缘”
人是思维动物，与异性接触：我敢说几次聊天，就可进入状态还可深陷其中。
所以已婚男女最好不要私聊！有抵抗力的人还好，没有抵抗力所谓的爱，苦不堪言，死去活来，自讨苦吃。
愿知性男女，理性对待婚外恋情，不要惹祸上身，玩火自焚！您也玩不起，还要给对方制造麻烦！爱一个人不要说出来！爱留在心底，是大善！否则害人害己。
我说过：婚姻外情感就是毒瘤。寻求刺激人大有人在，不计后果，瞎聊，给她他人增加烦恼，被扰清净。只要是沾上，就不好往下抖落。曾经有人被追无奈，一句话说给n个人：“这辈子名花有主没有机会了，来世奈何桥上，不要喝忘情水，在续前缘”
人是思维动物，与异性接触：我敢说几次聊天，就可进入状态还可深陷其中。
所以已婚男女最好不要私聊！有抵抗力的人还好，没有抵抗力所谓的爱，苦不堪言，死去活来，自讨苦吃。
愿知性男女，理性对待婚外恋情，不要惹祸上身，玩火自焚！您也玩不起，还要给对方制造麻烦！爱一个人不要说出来！爱留在心底，是大善！否则害人害己。
“婚外情”是一种夫妻情感之外的感情，如果把妻子比作“家花”，那么“婚外情”就是“野花”，民间有一句著名的俗语：“野花总比家花香”，人的本能与欲望总会趋向那一个“更香的”，这恐怕是一种铁律，有谁能够改变的了。
所以，“婚外情”一旦染上，想要戒掉何其之难，你问“怎么才能让自己从“婚外情”中跳出来，断了这个关系”？恐怕需要从以下有两个方面入手：
一，良心发现。如果你是丈夫，就要好好想想，你的妻子在家里操持家务，为家，为你，为孩子们何其辛劳，你却把爱给了她人，于心何忍？一旦这种意识复苏，你才有可能跳出“婚外情”。如果你是妻子，也要好好想想，丈夫为了这个家，在外流汗打拼、你却在家里给他戴“绿帽子”，于情于理怎能说的过去？道理想明白了，也才有可能“改邪归正”，重新回到爱人的“怀抱”
二，玩腻了或对方的缺点“刺疼”了你，这也会成为让感情回归的助推因素。其实有“婚外情”的人，未必“情人”都比自己的爱人漂亮、英俊，许多时侯只是一种新鲜感刺激着你走上了出轨之路，随着时间的推移玩腻了，或者情人的某些缺点，让你对她（他）失去好感，这也会倒推着成为离开她（他）的一种力量。
以上两个方面恐怕才是你从“婚外情”中跳出来的基本因素，以上两条，不论是那条只要具备了，才是结束“婚外情”的先绝条件，但这还不够，一方的情愿退出，没有另一方的认可，仍然会存在难度，这就需要在解决了自己的思想问题后，还要努力去做好“婚外情”另一方的工作，才可能全身而退，“真正从婚外情中跳出来，断了这种关系”
所以，“婚外情”一旦染上，想要戒掉何其之难，你问“怎么才能让自己从“婚外情”中跳出来，断了这个关系”？恐怕需要从以下有两个方面入手：
一，良心发现。如果你是丈夫，就要好好想想，你的妻子在家里操持家务，为家，为你，为孩子们何其辛劳，你却把爱给了她人，于心何忍？一旦这种意识复苏，你才有可能跳出“婚外情”。如果你是妻子，也要好好想想，丈夫为了这个家，在外流汗打拼、你却在家里给他戴“绿帽子”，于情于理怎能说的过去？道理想明白了，也才有可能“改邪归正”，重新回到爱人的“怀抱”
二，玩腻了或对方的缺点“刺疼”了你，这也会成为让感情回归的助推因素。其实有“婚外情”的人，未必“情人”都比自己的爱人漂亮、英俊，许多时侯只是一种新鲜感刺激着你走上了出轨之路，随着时间的推移玩腻了，或者情人的某些缺点，让你对她（他）失去好感，这也会倒推着成为离开她（他）的一种力量。
以上两个方面恐怕才是你从“婚外情”中跳出来的基本因素，以上两条，不论是那条只要具备了，才是结束“婚外情”的先绝条件，但这还不够，一方的情愿退出，没有另一方的认可，仍然会存在难度，这就需要在解决了自己的思想问题后，还要努力去做好“婚外情”另一方的工作，才可能全身而退，“真正从婚外情中跳出来，断了这种关系”
要想断了婚外情，是不是有点像戒烟戒酒戒毒戒赌一样难？其实不然，如果你真的想要断的一干二净，一点都不难：不听不见、不闻不问不理，5个不，不就结了吗？哈哈。
根据个人经验、观察总结思考，以下几种方法，可供参考尝试～。
★切忌急于求成，所谓一刀两断都是空了吹
婚外情一般都有一个热度周期。过了，也就淡了，自然就会有人想要撤退，力保平安着陆。
说断就断，一开两档，那是最好。说明两个人都想撤退，不谋而合，那才是瞌睡遇到枕头，最佳拍档。
怕是是你想断，人家还想继续缠绵。所以，慢慢冷，慢慢淡，下坡去陡了，害怕闪着腰～特别适合不能快刀斩乱麻的收拾残局。
★减少联系，避免单独相处，总有朋友在一起见。
想断又不能断，不妨来个似断非断，其实已经断。
那就是：不再单独相见。非见不可，那就叫上一群你们都熟悉的朋友，大家都开开心心，再见还是好朋友。估计不用三五回合，人家对你没感觉，你们也就不再有啥关系。
★不删除，不拉黑，不点赞～轻松做回熟悉的陌生人
曾经如胶似漆，就算要如同陌路，做人也要厚道。留的三分情，日后好见面。
曾经爱（？）过，就不要伤害。婚外情大多自觉自愿，都不能太当真的。
别删电话，也不要拉黑名单，盆友圈点点赞也算是照面，费不了你多少流量和电。
不矫情，不玩虚的，可能更能像个敢作敢当的大男人。
★做自己爱做的事，去见想见的人
更重要的是，自己别再去没事找事，三心二意的煽风点火，心痒痒急吼吼的搞出个几度春风吹又生。那就无可救药了，自己瞎折腾，活该受罪讨死。
所以，做自己爱做的事，去见你想见的人，时间空间都满满，你就没那份闲情逸致再去念念不忘什么野花野草了不是。
★自己不从根本上下定决心，谁也帮不了你
归根结底，没有断不了的情，也没有舍不了的人～关键只在于，如果婚外情本身是一段美丽的误会，那么随时都可能夭折，半路失踪的话，哪个时候叫停都没错。
一句话：知错就改，善莫大焉。浪子回头金不换，改了就是好儿童。
所以，没有下定决心，谁说，说什么都是屁话。再好的策略，路径，方法都等于零。你懂滴哇～。
根据个人经验、观察总结思考，以下几种方法，可供参考尝试～。
★切忌急于求成，所谓一刀两断都是空了吹
婚外情一般都有一个热度周期。过了，也就淡了，自然就会有人想要撤退，力保平安着陆。
说断就断，一开两档，那是最好。说明两个人都想撤退，不谋而合，那才是瞌睡遇到枕头，最佳拍档。
怕是是你想断，人家还想继续缠绵。所以，慢慢冷，慢慢淡，下坡去陡了，害怕闪着腰～特别适合不能快刀斩乱麻的收拾残局。
★减少联系，避免单独相处，总有朋友在一起见。
想断又不能断，不妨来个似断非断，其实已经断。
那就是：不再单独相见。非见不可，那就叫上一群你们都熟悉的朋友，大家都开开心心，再见还是好朋友。估计不用三五回合，人家对你没感觉，你们也就不再有啥关系。
★不删除，不拉黑，不点赞～轻松做回熟悉的陌生人
曾经如胶似漆，就算要如同陌路，做人也要厚道。留的三分情，日后好见面。
曾经爱（？）过，就不要伤害。婚外情大多自觉自愿，都不能太当真的。
别删电话，也不要拉黑名单，盆友圈点点赞也算是照面，费不了你多少流量和电。
不矫情，不玩虚的，可能更能像个敢作敢当的大男人。
★做自己爱做的事，去见想见的人
更重要的是，自己别再去没事找事，三心二意的煽风点火，心痒痒急吼吼的搞出个几度春风吹又生。那就无可救药了，自己瞎折腾，活该受罪讨死。
所以，做自己爱做的事，去见你想见的人，时间空间都满满，你就没那份闲情逸致再去念念不忘什么野花野草了不是。
★自己不从根本上下定决心，谁也帮不了你
归根结底，没有断不了的情，也没有舍不了的人～关键只在于，如果婚外情本身是一段美丽的误会，那么随时都可能夭折，半路失踪的话，哪个时候叫停都没错。
一句话：知错就改，善莫大焉。浪子回头金不换，改了就是好儿童。
所以，没有下定决心，谁说，说什么都是屁话。再好的策略，路径，方法都等于零。你懂滴哇～。
跳出婚外情，有两个最有用的方法：断联和转移注意力。
1、断绝一切联系。
有句话叫做见面三分情。意思就是，如果时常见面，时常联系，两个人就总有一份情谊。
所以，要想彻底摆脱婚外情，首先要做的就是和情人断绝一切联系。
微信、qq、电话等一切联系方式统统拉黑。
更绝一点，就是把所有联系方式都换了，住的地方也换了，让情人彻底找不到你。
绝对不要藕断丝连，更不能今天狠下心就不联系，明天空虚寂寞了就又联系上了。
反反复复地联系，只会让大家纠缠得更深。
2、转移注意力。
婚外情之所以吸引人，就是因为它新鲜刺激。一旦有了婚外情，我们总是很容易被外面的情人吸引走注意力。
既然要了断这种关系，那就要学会不再关注婚外情人。
学会转移注意力，把注意力从情人身上拉回来，重新放到你自己身上，放到你喜欢的任何事情上。
人的注意力是有限的。你投入在别的事情上，自然对情人的关注就少了。
比方说，你可以去运动。
每当你想婚外情人时，你就去运动。无论是跑步、打球，或者其他什么运动，总之一句话，把精力发泄出去，累得倒头就睡，压根就顾不上去思念情人。
比方说，去做任何你喜欢感兴趣的事情。
我认识的一位女性，为了把注意力从情人身上转移开，她就学会了跳交谊舞。
每天一大帮男男女女聚在一起跳舞，玩耍，聊天，开心得不得了。压根就忘了去找情人。
还有些人会把注意力放在挣钱上去，专注于自己的工作，或者生意，每天想着如何盈利，如何挣钱，根本就没空去想情人。
婚外情不可怕，可怕的是执迷不悟，把所有一切都投入进去。
时间是最好的疗伤药。
只要现在开始放下，学会忍受分开的痛苦，时间一长，就彻底摆脱了。
1、断绝一切联系。
有句话叫做见面三分情。意思就是，如果时常见面，时常联系，两个人就总有一份情谊。
所以，要想彻底摆脱婚外情，首先要做的就是和情人断绝一切联系。
微信、qq、电话等一切联系方式统统拉黑。
更绝一点，就是把所有联系方式都换了，住的地方也换了，让情人彻底找不到你。
绝对不要藕断丝连，更不能今天狠下心就不联系，明天空虚寂寞了就又联系上了。
反反复复地联系，只会让大家纠缠得更深。
2、转移注意力。
婚外情之所以吸引人，就是因为它新鲜刺激。一旦有了婚外情，我们总是很容易被外面的情人吸引走注意力。
既然要了断这种关系，那就要学会不再关注婚外情人。
学会转移注意力，把注意力从情人身上拉回来，重新放到你自己身上，放到你喜欢的任何事情上。
人的注意力是有限的。你投入在别的事情上，自然对情人的关注就少了。
比方说，你可以去运动。
每当你想婚外情人时，你就去运动。无论是跑步、打球，或者其他什么运动，总之一句话，把精力发泄出去，累得倒头就睡，压根就顾不上去思念情人。
比方说，去做任何你喜欢感兴趣的事情。
我认识的一位女性，为了把注意力从情人身上转移开，她就学会了跳交谊舞。
每天一大帮男男女女聚在一起跳舞，玩耍，聊天，开心得不得了。压根就忘了去找情人。
还有些人会把注意力放在挣钱上去，专注于自己的工作，或者生意，每天想着如何盈利，如何挣钱，根本就没空去想情人。
婚外情不可怕，可怕的是执迷不悟，把所有一切都投入进去。
时间是最好的疗伤药。
只要现在开始放下，学会忍受分开的痛苦，时间一长，就彻底摆脱了。