据传，瑶拳为瑶民所崇奉的祖先盘瓠所创，堪称瑶族发展史的“活化石”
炎陵瑶拳主要分布在炎陵县龙渣瑶族乡境内。流行于炎陵县的瑶族武术，本地通称“瑶拳”，包括拳术、器械武术等各方面的总称。
炎陵县龙渣瑶族乡坐落在县境内最南端，地处二省（江西、湖南）二市（株洲市、郴州市）三县（炎陵县、桂东县、资兴市）交界地。是株洲市唯一少数民族乡镇。清康熙二十八年（1698）九月《盘赵控争瑶境禀呈书》载：顺治十七年，常平（即龙渣）乡百里无人烟，人绝田荒。更多鼠盗之辈遍游荒地，出没无常。往来交际桂东、江西、龙泉、兴宁各县之商人，恐途中遭受侵袭，酃县招集本县瑶人移居此地。数年之间，常平乡被移民开垦。酃县瑶官赵希圣、瑶总盘文伯、盘桂伯二族在此繁衍生息，至今已355年。
龙渣乡“瑶拳”源于徙居于此的赵、盘二族。清代，商贸活动频繁，附近方圆五十华里的桂东县治、桂东沙田、四都，酃县下村、水口，资兴汤市、彭市、周门等八个市镇，围绕龙渣呈扇形展开。龙渣成为了湘赣二省之间，以及湘南地区的交通要塞。因此，赵盘二姓，在龙渣设立镖局，为各路客商导路护镖。以瑶拳为代表的瑶族武术得以兴盛。
瑶拳包括：肩臂功、腰功、桩功、鼎功、腿功、滚躺功等各种拳术；是瑶族武术套路和对抗性运动的基础，是瑶族武术的重要组成部分。
瑶族武术以矮桩为主，动作要求肩臂在做动作时大开大合、刚柔相济，在用力上特别讲究爆发力和一种冷弹柔劲的技击用力方法。其动作粗犷豪放、原始古朴、吞吐沉浮、起伏转折。讲究“手是两扇门，全凭腿打人”。腿功柔韧、灵活，极具力量。在闪展腾挪、跌扑滚翻、跪、滑等中提高自我保护和后发制人的能力。
当地瑶民说，瑶拳属瑶族特有的一种拳术，勇猛、剽悍是其主要特点。在拳击的套路上，踢、打、摔、拿，跌扑滚翻，闪展腾挪，配以发力时深沉短促有力的声音，充分展示出一种节奏美、技击美、力量美。
炎陵瑶拳主要分布在炎陵县龙渣瑶族乡境内。流行于炎陵县的瑶族武术，本地通称“瑶拳”，包括拳术、器械武术等各方面的总称。
炎陵县龙渣瑶族乡坐落在县境内最南端，地处二省（江西、湖南）二市（株洲市、郴州市）三县（炎陵县、桂东县、资兴市）交界地。是株洲市唯一少数民族乡镇。清康熙二十八年（1698）九月《盘赵控争瑶境禀呈书》载：顺治十七年，常平（即龙渣）乡百里无人烟，人绝田荒。更多鼠盗之辈遍游荒地，出没无常。往来交际桂东、江西、龙泉、兴宁各县之商人，恐途中遭受侵袭，酃县招集本县瑶人移居此地。数年之间，常平乡被移民开垦。酃县瑶官赵希圣、瑶总盘文伯、盘桂伯二族在此繁衍生息，至今已355年。
龙渣乡“瑶拳”源于徙居于此的赵、盘二族。清代，商贸活动频繁，附近方圆五十华里的桂东县治、桂东沙田、四都，酃县下村、水口，资兴汤市、彭市、周门等八个市镇，围绕龙渣呈扇形展开。龙渣成为了湘赣二省之间，以及湘南地区的交通要塞。因此，赵盘二姓，在龙渣设立镖局，为各路客商导路护镖。以瑶拳为代表的瑶族武术得以兴盛。
瑶拳包括：肩臂功、腰功、桩功、鼎功、腿功、滚躺功等各种拳术；是瑶族武术套路和对抗性运动的基础，是瑶族武术的重要组成部分。
瑶族武术以矮桩为主，动作要求肩臂在做动作时大开大合、刚柔相济，在用力上特别讲究爆发力和一种冷弹柔劲的技击用力方法。其动作粗犷豪放、原始古朴、吞吐沉浮、起伏转折。讲究“手是两扇门，全凭腿打人”。腿功柔韧、灵活，极具力量。在闪展腾挪、跌扑滚翻、跪、滑等中提高自我保护和后发制人的能力。
当地瑶民说，瑶拳属瑶族特有的一种拳术，勇猛、剽悍是其主要特点。在拳击的套路上，踢、打、摔、拿，跌扑滚翻，闪展腾挪，配以发力时深沉短促有力的声音，充分展示出一种节奏美、技击美、力量美。