深蹲如何保护膝盖[朗读]

寒冬时节，去健身房的人越来越多了。众所周知，在体能训练中，深蹲必不可少。可是，深蹲训练不当的话，容易伤害膝关节，那么，深蹲过程中，如何保护膝盖呢？
深蹲保护膝盖，最重要的是，掌握正确的深蹲方法。深蹲其实就是一个坐下来的动作。躯干稳定脊椎中立，屈髋，也就是将你的臀部往后坐，想象自己是坐在一个椅子上，在屈髋的同事屈膝，然后慢慢地往下，让大腿与地面平行，然后同时启动髋关节以及膝关节向上蹲起。温馨提醒，切忌不要只做膝往前推的动作。