春节假期聚会怎么狂吃不发胖

1、多睡觉。
春节长假聚会繁多，睡眠不足容易导致肥胖。每天添加一个小时的睡眠时间吧！充足的睡眠会影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，有助于减肥。
2、大笑有利于减肥。
这可不是闹着玩的哦，大笑的确对减肥有利。研究表明，大笑除了能使人心情变得舒畅外，还可以起到健身的效果。经过国外科学家的研究，大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。能让你坐在电视机前的沙发上乐得前仰后合，这个功劳恐怕非喜剧片莫属了。
3、鱼油可以提高减肥效果。
所谓鱼油，是指鱼类身上的油脂，主要成分是一种称为epa和dha多元不饱和酸，通常深海鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，才含有这种不饱和酸。鱼油含有丰富的欧米茄-3不饱和脂肪酸，可以促进人体的血液流动，从而可以尽可能多地燃烧脂肪。研究发现，每天服用少量的鱼油，再配合运动，就可以有效减少体脂肪，降低胆固醇。
4、细嚼慢咽。
这大概是世界上公认最有效的减肥定律了：吃的慢，可以少吃些。“细嚼慢咽”这个看似简单的行为，生活中却似乎不是那么容易就能够做到的，特别是在多人聚餐的时候。通常人们在愉快的环境如餐馆和宴会中，容易饭量大增。让自己吃的每一口都要细细地咀嚼30下以上，这样能有效减少你的食量。