处暑以后，大部分地区逐步进入春季，气温也渐渐的降了下来，传统上很多人从处暑开始就进入秋季养生了。处暑到来之际，人们易发生秋燥，这个时候的饮食应凸起“清润”，即养阴清燥，润肺生津。
1、阔别秋燥：蜂蜜、南瓜、山药
秋季气象枯燥，养生的首要任务便是润肺防燥。《本草纲目》记录：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”蜂蜜富含氨基酸和多种维生素，可以起到润肺、养肺的感化，是办理秋燥的妙手，另有强壮体格、进步智力、增长血红蛋白、改良心肌功效等感化。
南瓜性温，味甘无毒，含有丰硕的胡萝卜素和维生素c，健脾益胃；富含va及vd，可以有用增进钙质接收。秋季适量多食用南瓜，可以或许润肺益气，化痰排脓，治咳止喘。不敷，食用南瓜，天天不要跨越一顿主食的量，不然可以或许得胡萝卜素黄皮症。
山药，养分丰硕，含皂甙、黏液质，有光滑、润泽感化，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳，是物美价廉的补虚佳品，异常得当糖尿病人食用，可以或许降低血糖。
2、应季水果：石榴、葡萄、梨
处暑是吃石榴的季候。石榴中维生素c和维生素e都高于苹果和梨。红粉皮石榴含维生素c高，青皮石榴含维生素e高。石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、杀虫止痢的感化。石榴可直接食用，也可榨汁饮用。酸石榴对防治腹泻很有用，甜石榴可防治咽燥口渴。
葡萄养分丰硕，酸甜适口，具备补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，医治烦热口渴尤佳。常常食用，对神经衰弱和适度疲惫均有补益。
梨肉香甜适口，多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治后果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，后果更佳。吃生梨能显著消除上呼吸道沾染患者呈现的咽喉干、痒、痛、声响哑和便秘、尿赤等症状;冰糖蒸梨可以或许滋阴润肺、止咳祛痰，对医治肺热咳嗽和喉咙痛等后果更佳。
1、阔别秋燥：蜂蜜、南瓜、山药
秋季气象枯燥，养生的首要任务便是润肺防燥。《本草纲目》记录：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”蜂蜜富含氨基酸和多种维生素，可以起到润肺、养肺的感化，是办理秋燥的妙手，另有强壮体格、进步智力、增长血红蛋白、改良心肌功效等感化。
南瓜性温，味甘无毒，含有丰硕的胡萝卜素和维生素c，健脾益胃；富含va及vd，可以有用增进钙质接收。秋季适量多食用南瓜，可以或许润肺益气，化痰排脓，治咳止喘。不敷，食用南瓜，天天不要跨越一顿主食的量，不然可以或许得胡萝卜素黄皮症。
山药，养分丰硕，含皂甙、黏液质，有光滑、润泽感化，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳，是物美价廉的补虚佳品，异常得当糖尿病人食用，可以或许降低血糖。
2、应季水果：石榴、葡萄、梨
处暑是吃石榴的季候。石榴中维生素c和维生素e都高于苹果和梨。红粉皮石榴含维生素c高，青皮石榴含维生素e高。石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、杀虫止痢的感化。石榴可直接食用，也可榨汁饮用。酸石榴对防治腹泻很有用，甜石榴可防治咽燥口渴。
葡萄养分丰硕，酸甜适口，具备补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，医治烦热口渴尤佳。常常食用，对神经衰弱和适度疲惫均有补益。
梨肉香甜适口，多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治后果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，后果更佳。吃生梨能显著消除上呼吸道沾染患者呈现的咽喉干、痒、痛、声响哑和便秘、尿赤等症状;冰糖蒸梨可以或许滋阴润肺、止咳祛痰，对医治肺热咳嗽和喉咙痛等后果更佳。