十种最佳降糖食物

1、番茄。
番茄中含有番茄红素、番茄纤维，有助于控制血糖稳定，还能一定程度上换届糖尿病发高血压、视网膜病变等并发症。比起其他水果来说，番茄的含糖量较低，每天可食用拳头大小的番茄，生吃或做菜都是很好的选择。
2、红薯。
红薯富含碳水化合物和膳食纤维，红薯用来替代部分主食，有助于保持平稳的餐后血糖。米饭可以少吃，用红薯适量替代。米饭含淀粉，糖分偏多需少吃。
3、豆类。
豆类比如黄豆、黑豆、红豆、等等，是非常适宜糖尿病人实用，富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白、饱腹感强、消化慢、血糖升高较为平缓。可以煮汤或放在米饭里添加一些豆类。
4、深色蔬菜。
深色青菜营养更为丰富，青菜不含碳水化合物，不会引起餐后血糖升高。比如菠菜、油菜、韭菜、茼蒿等，注意要不同的蔬菜进行搭配食用为佳。
5、洋葱。
洋葱具有抗菌消炎，能降低血粘稠，预防骨质疏松，是非常适合糖尿病的食物。
6、牛奶。
选用无糖牛奶，牛奶可以有效的补钙，每天一杯牛奶尤为推荐。
7、西兰花。
西兰花对促进血液循环和心脏健康有明显好处，用开水烫或白灼凉拌会是非常好的食物。
8、鱼。
黑鱼、鲈鱼等补充能补肝肾、健脾胃，推荐糖尿病人每周食用2次为佳。最佳烹饪方式是蒸和煮。
9、玉米。
玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效，用玉米煮汤，或是蒸煮着当早餐也是非常好的选择。
10、部分水果。
柚、奇异果、柑橘等含糖量的水果可以少量食用，在两餐之间适量食用，可以有助于维持血糖的平稳。