情绪的定义：情绪是个人对外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与个人需要之间关系的反应。通俗的说，情绪是我们人一系列主观体验的通称，它是由多种复杂的感觉、思维和行为表现综合产生的生理与心理状态。
![什么是情绪,情绪的本质是什么]()
情绪包含以下三层含义：
首先，情绪是个人的主观感受或者内心体验，这是情绪的核心，是最抽象和难以捉摸的部分。只有当事人最了解自己的情绪，他人只能凭经验去揣测，但不一定准确。
比如说：一个人在哭泣，她是怎样的一种情绪感受？伤心吗，很有可能，委屈吗，也有可能，高兴开心吗，也不能排除，喜极而泣嘛。
你能看出这幅图片里的人是什么情绪吗？
![什么是情绪,情绪的本质是什么]()
愤怒？悲伤？绝望。
非常抱歉，都不是，这张照片是小威廉姆斯在世界网坛决赛中首次战胜自己姐姐大威廉姆斯后紧握双手、大声喊叫的场景，她的情绪更有可能是激动、兴奋和欣喜若狂。
由于主观体验是非常个人化的，不同人面对同样的情境，会有千差万别的主观体验，无法用一个标准的公式去量化评定。退一步讲，即便我们得出一个标准的公式，也很难把不同人群的情绪进行比较分析。所以，人的主观体验最令人感到困惑，很多人出现情绪困扰的原因就在于此。
我们一起来欣赏村上春树在《挪威的森林》里描写的一段对话。
![什么是情绪,情绪的本质是什么]()
“最最喜欢你，绿子。”
“什么程度？”
“像喜欢春天的熊一样。”
“春天的熊？”绿子再次扬起脸，“什么春天的熊？”
“春天的原野里，你，一个人正走着，对面走来一只可爱的小熊，浑身的毛活像天鹅绒，眼睛圆鼓鼓的。它这么对你说道：‘你好，小姐，和我一块儿打滚玩好吗？’接着，你就和小熊抱在一起，顺着长满三叶草的山坡咕噜咕噜滚下去，整整玩了一大天。你说棒不棒？”
“太棒了。”
“我就这么喜欢你。”
![什么是情绪,情绪的本质是什么]()
听完这段对话，想象与小熊打滚的场景，相信你已经跟小说里的绿子一样，完全体验到了男主角对她的爱意。村上春树的这段文字之所以被广泛传播，正是因为它用丰富的想象力弥补了语言的空白和乏力，将这种天真烂漫的爱意描述得极具画面感。
人的每一种情绪都不是空穴来风、毫无根基的，可以通过描述情绪产生的过程或画面，让别人看到、体验到这种情绪，感同身受。然而，对于一个缺乏想象力、不能在大脑中形成画面的人而言，苍白的语言或者文字是很难通过大脑触碰到其情绪内核，也就无法获得深刻的情绪体验。
其次，情绪需要表达，人们会通过各种各样的行为和语言来表达自己的情绪，不同的人会有不同的情绪表达方式。日常生活中，很多人都不懂得该如何表达自己的情绪。
请问，下面这个场景中，那些选项表达了小明的情绪。
![什么是情绪,情绪的本质是什么]()
只有a和d是表达了情绪，e表达身体状态，f表达的是行为，i表达的是想法，其余的都是评价。
我们从小就学会了以貌似客观的语言表达自己的情绪，实际上是在对人或者事物进行评价。
比如：如果老板或者上级给我安排的工作太多太难，超出了自己的能力范围，我们就会说他太过分了，或者太苛刻了。然而这不是在表达情绪，这是在评价老板或者上级，我们的情绪是厌烦、委屈或者愤怒。同样的，自己如果达不到自己的预期，我们会觉得自己有问题，能力差，意志薄弱，三心二意等等，这些都是对自己的评价，不是在表达情绪感受，我们的情绪应该是失落、郁闷或者焦虑。
此外，超出语言内容之外的语气、细微动作与姿态，往往能更准确地反映出情绪情感的微妙之处。这是因为人们不愿意暴露自己不光彩的一面，因而常常会口是心非，但无意识的语气、动作与姿态则很容易暴露自己真实的情绪状态。
有一种说法叫作“你的情绪都写在脸上了”，这当然不是说在脸上写上了“愤怒”“焦虑”“伤心”这几个字，而是说人的表情、姿态和动作，能够非常直观地反映出自己的情绪状态。所以，表情、姿态、动作和情绪的联系是非常紧密的。
最后，情绪会影响个人的内分泌系统，进而引发一些发生理上的变化，如心跳加快、血压升高等等。
《史记》记载，蔺相如痛斥秦王怒发冲冠，伍子胥为出关一夜愁白了头。
![什么是情绪,情绪的本质是什么]()
反过来讲，人体生理上症状也会影响我们的情绪，比如失眠会引发焦虑，疼痛会让人烦躁等等，我们都知道女性在每个月的生理期的时候是惹不起的。有研究表明，有些身体疼痛，到医院又查不出原因，很有可能跟自身的情绪有关。
随着科学研究的发展，科学知识的普及，多巴胺、荷尔蒙等词已经成为大众流行词语。人们开始认识到，情绪、感受背后的生理机制是一系列激素的调节作用。
例如，我们笼统地认识到，多巴胺分泌代表着快乐、爱等积极情绪，如果多巴胺分泌不足，可能出现抑郁倾向。正是由于情绪的产生机制中包含着生理机制，所以不能够单纯地把情绪障碍看作是心情不好。
我们知道，当一个人睡眠不佳时，情绪容易变得糟糕，他们会烦躁、焦虑、注意力不集中、情绪低落、颓废等等。很多寻求心理咨询的来访者，谈论的第一个症状是说自己正遭受失眠的困扰。
这个现象非常有趣，他们一开始并不是因为感觉到了心理上的痛苦来寻求帮助，而是因为先感觉到了身体上的不适，是医生建议他们来接受心理咨询的。道理很简单，长期的压抑、焦虑、躁狂等负面情绪会引发一些生理上的反应，心悸、浑身无力、头晕等等。
这恰好印证了一句老生常谈的话——身心健康是一体的。我们既要学会调节情绪，也要懂得照顾好身体，良好的生活习惯是身心健康的重要因素。
情绪包含以下三层含义：
首先，情绪是个人的主观感受或者内心体验，这是情绪的核心，是最抽象和难以捉摸的部分。只有当事人最了解自己的情绪，他人只能凭经验去揣测，但不一定准确。
比如说：一个人在哭泣，她是怎样的一种情绪感受？伤心吗，很有可能，委屈吗，也有可能，高兴开心吗，也不能排除，喜极而泣嘛。
你能看出这幅图片里的人是什么情绪吗？
愤怒？悲伤？绝望。
非常抱歉，都不是，这张照片是小威廉姆斯在世界网坛决赛中首次战胜自己姐姐大威廉姆斯后紧握双手、大声喊叫的场景，她的情绪更有可能是激动、兴奋和欣喜若狂。
由于主观体验是非常个人化的，不同人面对同样的情境，会有千差万别的主观体验，无法用一个标准的公式去量化评定。退一步讲，即便我们得出一个标准的公式，也很难把不同人群的情绪进行比较分析。所以，人的主观体验最令人感到困惑，很多人出现情绪困扰的原因就在于此。
我们一起来欣赏村上春树在《挪威的森林》里描写的一段对话。
“最最喜欢你，绿子。”
“什么程度？”
“像喜欢春天的熊一样。”
“春天的熊？”绿子再次扬起脸，“什么春天的熊？”
“春天的原野里，你，一个人正走着，对面走来一只可爱的小熊，浑身的毛活像天鹅绒，眼睛圆鼓鼓的。它这么对你说道：‘你好，小姐，和我一块儿打滚玩好吗？’接着，你就和小熊抱在一起，顺着长满三叶草的山坡咕噜咕噜滚下去，整整玩了一大天。你说棒不棒？”
“太棒了。”
“我就这么喜欢你。”
听完这段对话，想象与小熊打滚的场景，相信你已经跟小说里的绿子一样，完全体验到了男主角对她的爱意。村上春树的这段文字之所以被广泛传播，正是因为它用丰富的想象力弥补了语言的空白和乏力，将这种天真烂漫的爱意描述得极具画面感。
人的每一种情绪都不是空穴来风、毫无根基的，可以通过描述情绪产生的过程或画面，让别人看到、体验到这种情绪，感同身受。然而，对于一个缺乏想象力、不能在大脑中形成画面的人而言，苍白的语言或者文字是很难通过大脑触碰到其情绪内核，也就无法获得深刻的情绪体验。
其次，情绪需要表达，人们会通过各种各样的行为和语言来表达自己的情绪，不同的人会有不同的情绪表达方式。日常生活中，很多人都不懂得该如何表达自己的情绪。
请问，下面这个场景中，那些选项表达了小明的情绪。
只有a和d是表达了情绪，e表达身体状态，f表达的是行为，i表达的是想法，其余的都是评价。
我们从小就学会了以貌似客观的语言表达自己的情绪，实际上是在对人或者事物进行评价。
比如：如果老板或者上级给我安排的工作太多太难，超出了自己的能力范围，我们就会说他太过分了，或者太苛刻了。然而这不是在表达情绪，这是在评价老板或者上级，我们的情绪是厌烦、委屈或者愤怒。同样的，自己如果达不到自己的预期，我们会觉得自己有问题，能力差，意志薄弱，三心二意等等，这些都是对自己的评价，不是在表达情绪感受，我们的情绪应该是失落、郁闷或者焦虑。
此外，超出语言内容之外的语气、细微动作与姿态，往往能更准确地反映出情绪情感的微妙之处。这是因为人们不愿意暴露自己不光彩的一面，因而常常会口是心非，但无意识的语气、动作与姿态则很容易暴露自己真实的情绪状态。
有一种说法叫作“你的情绪都写在脸上了”，这当然不是说在脸上写上了“愤怒”“焦虑”“伤心”这几个字，而是说人的表情、姿态和动作，能够非常直观地反映出自己的情绪状态。所以，表情、姿态、动作和情绪的联系是非常紧密的。
最后，情绪会影响个人的内分泌系统，进而引发一些发生理上的变化，如心跳加快、血压升高等等。
《史记》记载，蔺相如痛斥秦王怒发冲冠，伍子胥为出关一夜愁白了头。
反过来讲，人体生理上症状也会影响我们的情绪，比如失眠会引发焦虑，疼痛会让人烦躁等等，我们都知道女性在每个月的生理期的时候是惹不起的。有研究表明，有些身体疼痛，到医院又查不出原因，很有可能跟自身的情绪有关。
随着科学研究的发展，科学知识的普及，多巴胺、荷尔蒙等词已经成为大众流行词语。人们开始认识到，情绪、感受背后的生理机制是一系列激素的调节作用。
例如，我们笼统地认识到，多巴胺分泌代表着快乐、爱等积极情绪，如果多巴胺分泌不足，可能出现抑郁倾向。正是由于情绪的产生机制中包含着生理机制，所以不能够单纯地把情绪障碍看作是心情不好。
我们知道，当一个人睡眠不佳时，情绪容易变得糟糕，他们会烦躁、焦虑、注意力不集中、情绪低落、颓废等等。很多寻求心理咨询的来访者，谈论的第一个症状是说自己正遭受失眠的困扰。
这个现象非常有趣，他们一开始并不是因为感觉到了心理上的痛苦来寻求帮助，而是因为先感觉到了身体上的不适，是医生建议他们来接受心理咨询的。道理很简单，长期的压抑、焦虑、躁狂等负面情绪会引发一些生理上的反应，心悸、浑身无力、头晕等等。
这恰好印证了一句老生常谈的话——身心健康是一体的。我们既要学会调节情绪，也要懂得照顾好身体，良好的生活习惯是身心健康的重要因素。