真的很有意思，从除夕到初五，贾玲的电影《热辣滚烫》，一直是中国网民的一个热点话题，但是焦点不是电影演了什么，而是贾玲瘦了100斤。
对贾玲减掉一个自己，现在网络上有几种争论：她到底怎么瘦下来的？靠的是意志还是科学方法？自己是不是也可以瘦下来。
这让贾玲既高兴又担忧，她反复提醒观众，这不是一部关于减肥的电影，而是一个善良的女孩“爱自己”的故事。还说，“我不想引起身材焦虑，但这个人物的成长和她要做的事确实是透过外形变化展现的，希望观众去电影院看到的是她变强了，不是变瘦了。”
不过，中国网民目前看来依然还是更关心减肥话题，比如初五，热搜排行榜就是#跑步的是贾玲瘦的是整个剧组，讲的是随着贾玲减肥成功，摄影组不得不由原来的慢慢悠悠，到跟着她快跑。
那么，贾玲到底怎么瘦下来的呢？网上先后有这样几个火爆的说法：
其一，ai减肥、就是ps模式整容。这是最早的说法，但随着贾玲露面采访的视频不断曝光，这个说法不攻自破。
其二，是手术减肥。不过，从贾玲的马甲线和腹部肌肉来看，我们看不到手术伤口，这个说法看似并不成立。
其三，使用了减肥药。一个叫褚明宇的网友一本正经地叙说，引来数百万人关注。他说一个著名女明星，多年来一直肥胖，多次尝试减肥但从未奏效，2023年消失一段时间，再次出现一下子瘦了几十斤。然后，她一开始坚持说是凭意志力和锻炼，但这两年减肥界的大事儿大家都知道，减肥神药司美格鲁肽的出现，让许多减肥公司都开不下去了。
然后女明星，自己绷不住就说实话了，承认自己是使用了减肥药，但是采访中依然坚持说依靠节食、锻炼和意志力。
这故事，写的很多人都快信了，结果褚明宇最后话锋一转，说那个女明星是个美国人，叫欧普拉（oprah winfrey）。
欧普拉是美国著名的脱口秀主持人、电视制片人、演员、作家和慈善家。也是美国最具影响力的非洲裔名人之一，她的《欧普拉脱口秀》火爆了几十年。她的故事，也是一个边缘人、失败者，成功实现美国梦的经典。
不过，从目前信息来看，我们其实没办法完全排除贾玲使用了药物的可能性，当然肯定有结合其它方法。也因此，火爆了一年的司美格鲁肽，这个曾经主要用于治疗糖尿病的药物，现在受到更多中国人追捧。
但是，这款药在美国还是处方药，也有一些副作用，所以我建议朋友们采取这个方法要小心。
第四种说法，是节食加半生酮饮食。贾玲去年拍摄自己的减肥过程，并公开减肥餐，说她瘦身第一周就减了9公斤。她透露每天只能喝500毫升水，从她拍的1日3餐照片中，可以发现她每天早上是一杯奶或一杯绿拿铁加3个蛋，午餐则是大量蔬菜加上分量足够的鸡肉或鱼肉，晚餐则是1个蛋加上3个大番茄或是两个苹果。
这实际上是节食+半生酮减肥方法。营养师分析，贾玲每天摄入的热量约为800大卡到1000大卡间，最高不超过1200大卡，而且吃的都是原形食物，特点是体积大、消化慢，所以易饱不易饿，这样真的瘦很快。
实际上，我最近一个月减掉了10磅的秘密之一：我每天牛羊鸡肉鸡蛋都吃，而且还不少吃，但是体重还是快速降了下来。
我每天不吃碳水化合物，米饭、面食等，戒掉了喜欢的可乐等甜饮料。这个照片中的西红柿炒鸡蛋和辣椒炒大虾，就是我前二周休假时候某一顿饭的部分食物。我还会连着两天吃火锅吃到很饱。
那么，大量吃肉吃菜、吃到饱，为什么也能减肥呢？其原理是，人体每天消耗的能量顺序是，先消耗糖类，这主要是碳水化合物组成的，然后是脂肪，再是蛋白质。所以，当我们不吃碳水化合物之后，身体就会先消耗脂肪，这就起到了运动式减肥同样的效果。
当然，这种方法也有弊端。有些人可能不吃米面会感觉饿，还有对自己的胖胖的身体很满意，突然间要变苗条，心理上会有不舒适的感觉，不愿意改变。这时候，就需要用自己的意志力去克服，改变自己的内心。
从贾玲公布的食谱来看，她每天还限制饮用水，我认为一般人不需要，因为容易造成身体“脱水”。而我们减肥的核心是要减掉脂肪，不是要减水分。减水分容易反弹，但脂肪率下降之后，那就是真正瘦了。
第五，要有专业人士指导。按照贾玲自己所说，她有教练专门帮忙。所以，科学减肥实际是一套系统，而不是自己凭感觉，特别是她已经41岁了，身体代谢本身降低，减肥更难，要锻炼出肌肉还不伤身体，则难上加难。
从我自己来说，减肥计划开始于元旦后，也有一套方法，我选的是纽约上州middletown（中城）的北方医美中心的团队，她们有17年减肥经验。
她们采取的是无药物淋巴排毒、减‘体脂’瘦身的天然减肥法，不打针不吃药，没有侵入性治疗，吃的越饱，减的越快，不减水分，减掉体内脂肪，让身体更见健康。其原理，是人体淋巴不通畅，会造成各种疾病的累积。透过全新的身体开淋巴的排毒治疗方法，使淋巴畅通增加代谢，治疗者每做一次治疗，就等同于快跑2000米的运动。一般人每星期做2次治疗，可以减去7-8磅。
所以，大纽约附近的朋友，如果对自己一个人减肥或其它减肥方式没有信心，可以考虑和北方医美中心的减肥团队联系。
我最近一个多月的减肥，最大的收获是，体重减轻之后，身心都改变了状态。最大的心得是：要改变观念，敢于挑战自己。
这个，也许同样是贾玲的故事，给我们的一个启示。
对贾玲减掉一个自己，现在网络上有几种争论：她到底怎么瘦下来的？靠的是意志还是科学方法？自己是不是也可以瘦下来。
这让贾玲既高兴又担忧，她反复提醒观众，这不是一部关于减肥的电影，而是一个善良的女孩“爱自己”的故事。还说，“我不想引起身材焦虑，但这个人物的成长和她要做的事确实是透过外形变化展现的，希望观众去电影院看到的是她变强了，不是变瘦了。”
不过，中国网民目前看来依然还是更关心减肥话题，比如初五，热搜排行榜就是#跑步的是贾玲瘦的是整个剧组，讲的是随着贾玲减肥成功，摄影组不得不由原来的慢慢悠悠，到跟着她快跑。
那么，贾玲到底怎么瘦下来的呢？网上先后有这样几个火爆的说法：
其一，ai减肥、就是ps模式整容。这是最早的说法，但随着贾玲露面采访的视频不断曝光，这个说法不攻自破。
其二，是手术减肥。不过，从贾玲的马甲线和腹部肌肉来看，我们看不到手术伤口，这个说法看似并不成立。
其三，使用了减肥药。一个叫褚明宇的网友一本正经地叙说，引来数百万人关注。他说一个著名女明星，多年来一直肥胖，多次尝试减肥但从未奏效，2023年消失一段时间，再次出现一下子瘦了几十斤。然后，她一开始坚持说是凭意志力和锻炼，但这两年减肥界的大事儿大家都知道，减肥神药司美格鲁肽的出现，让许多减肥公司都开不下去了。
然后女明星，自己绷不住就说实话了，承认自己是使用了减肥药，但是采访中依然坚持说依靠节食、锻炼和意志力。
这故事，写的很多人都快信了，结果褚明宇最后话锋一转，说那个女明星是个美国人，叫欧普拉（oprah winfrey）。
欧普拉是美国著名的脱口秀主持人、电视制片人、演员、作家和慈善家。也是美国最具影响力的非洲裔名人之一，她的《欧普拉脱口秀》火爆了几十年。她的故事，也是一个边缘人、失败者，成功实现美国梦的经典。
不过，从目前信息来看，我们其实没办法完全排除贾玲使用了药物的可能性，当然肯定有结合其它方法。也因此，火爆了一年的司美格鲁肽，这个曾经主要用于治疗糖尿病的药物，现在受到更多中国人追捧。
但是，这款药在美国还是处方药，也有一些副作用，所以我建议朋友们采取这个方法要小心。
第四种说法，是节食加半生酮饮食。贾玲去年拍摄自己的减肥过程，并公开减肥餐，说她瘦身第一周就减了9公斤。她透露每天只能喝500毫升水，从她拍的1日3餐照片中，可以发现她每天早上是一杯奶或一杯绿拿铁加3个蛋，午餐则是大量蔬菜加上分量足够的鸡肉或鱼肉，晚餐则是1个蛋加上3个大番茄或是两个苹果。
这实际上是节食+半生酮减肥方法。营养师分析，贾玲每天摄入的热量约为800大卡到1000大卡间，最高不超过1200大卡，而且吃的都是原形食物，特点是体积大、消化慢，所以易饱不易饿，这样真的瘦很快。
实际上，我最近一个月减掉了10磅的秘密之一：我每天牛羊鸡肉鸡蛋都吃，而且还不少吃，但是体重还是快速降了下来。
我每天不吃碳水化合物，米饭、面食等，戒掉了喜欢的可乐等甜饮料。这个照片中的西红柿炒鸡蛋和辣椒炒大虾，就是我前二周休假时候某一顿饭的部分食物。我还会连着两天吃火锅吃到很饱。
那么，大量吃肉吃菜、吃到饱，为什么也能减肥呢？其原理是，人体每天消耗的能量顺序是，先消耗糖类，这主要是碳水化合物组成的，然后是脂肪，再是蛋白质。所以，当我们不吃碳水化合物之后，身体就会先消耗脂肪，这就起到了运动式减肥同样的效果。
当然，这种方法也有弊端。有些人可能不吃米面会感觉饿，还有对自己的胖胖的身体很满意，突然间要变苗条，心理上会有不舒适的感觉，不愿意改变。这时候，就需要用自己的意志力去克服，改变自己的内心。
从贾玲公布的食谱来看，她每天还限制饮用水，我认为一般人不需要，因为容易造成身体“脱水”。而我们减肥的核心是要减掉脂肪，不是要减水分。减水分容易反弹，但脂肪率下降之后，那就是真正瘦了。
第五，要有专业人士指导。按照贾玲自己所说，她有教练专门帮忙。所以，科学减肥实际是一套系统，而不是自己凭感觉，特别是她已经41岁了，身体代谢本身降低，减肥更难，要锻炼出肌肉还不伤身体，则难上加难。
从我自己来说，减肥计划开始于元旦后，也有一套方法，我选的是纽约上州middletown（中城）的北方医美中心的团队，她们有17年减肥经验。
她们采取的是无药物淋巴排毒、减‘体脂’瘦身的天然减肥法，不打针不吃药，没有侵入性治疗，吃的越饱，减的越快，不减水分，减掉体内脂肪，让身体更见健康。其原理，是人体淋巴不通畅，会造成各种疾病的累积。透过全新的身体开淋巴的排毒治疗方法，使淋巴畅通增加代谢，治疗者每做一次治疗，就等同于快跑2000米的运动。一般人每星期做2次治疗，可以减去7-8磅。
所以，大纽约附近的朋友，如果对自己一个人减肥或其它减肥方式没有信心，可以考虑和北方医美中心的减肥团队联系。
我最近一个多月的减肥，最大的收获是，体重减轻之后，身心都改变了状态。最大的心得是：要改变观念，敢于挑战自己。
这个，也许同样是贾玲的故事，给我们的一个启示。