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因长时期
打麻将惹起腰痛关键与姿态不良、肌肉疲劳有关，可以经过休息、热敷、按摩、药物等
方法缓解。
休息打麻将时身体长时期处于一种姿态，容易惹起腰部肌肉疲劳。因此，出现腰痛后，首先要中止打麻将，起身活动腰部，必要时卧床休息。
热敷腰部疼痛部位可以用热水袋或热毛巾启动热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。
按摩可以对腰部肌肉启动轻柔的按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。但应防止用力按摩腰部脊柱，以免减轻疼痛。
药物治疗假设腰痛较为严重，可以服用一些非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
假设腰痛继续不缓解，或伴有腿部疼痛、麻木等症状，建议及时就医，明白诊断，遵医嘱启动治疗。