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长期锻炼是否可以适当休息一天
[朗读]
回答:
1
2024-03-28 12:30:26
@find
常年锻炼可以适当休息一天,这是十分关键的。常年锻炼要求
坚持
过度,过度训练会造成身体疲劳和受伤的风险参与。适当休息可以协助身体恢复,增加疲劳和受伤的风险,提高训练效果。
建议每周布置 -2 天的休息时期,让身体失掉充沛的恢复和休息。在休息日,可以
选择
启动轻松的活动,如散步、瑜伽等,防止高强度的训练和猛烈的运动。
另外,适当的饮食和睡眠也对身体的恢复和安康十分关键。建议在休息日坚持良好的饮食和睡眠习气,以协助身体更好地恢复。
2024-03-28 12:30:26
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