长期锻炼是否可以适当休息一天[朗读]

常年锻炼可以适当休息一天，这是十分关键的。常年锻炼要求坚持过度，过度训练会造成身体疲劳和受伤的风险参与。适当休息可以协助身体恢复，增加疲劳和受伤的风险，提高训练效果。
建议每周布置 -2 天的休息时期，让身体失掉充沛的恢复和休息。在休息日，可以选择启动轻松的活动，如散步、瑜伽等，防止高强度的训练和猛烈的运动。
另外，适当的饮食和睡眠也对身体的恢复和安康十分关键。建议在休息日坚持良好的饮食和睡眠习气，以协助身体更好地恢复。