什么运动适合一个经常不运动的人

如果是很久没有运动过的人，一开始不建议做大量的消耗性运动，因为你的身体机能是跟不上的，如果你一下子去跑几公里步或者去做力量训练的话，很容易就受伤了，就好像新闻里面看到的那些什么横纹肌溶解呀？
不管是做什么运动一开始都应该热身，对于很久没有运动的人来说，可以先进行慢跑，做一做有氧运动，慢跑时间也不宜太长，控制在30分钟以内，先提升自己的心肺功能。之后再慢慢把速度和强度提上去，记住不宜过急，必须循序渐进，以一周为一个周期，每周提升一个强度？
经过上面的一个月的恢复，相信你的身体机能会比以前好很多，这时候就可以开始其他运动了，主要看你的兴趣爱好，你也可以继续坚持跑步或者做其他的锻炼。