什么运动适合一个经常不运动的人

首先，不经常运动的人不适合剧烈运动。不经常运动，身体各项机能和关节长期处于松懈状态，一旦剧烈运动，会对身体造成损伤，最常见的是肌肉酸痛。它主要是由于肌肉内缺氧导致无氧酵解导致产生较多的乳酸而引起。实质就是因为肌肉的剧烈活动导致氧供相对不足引起。
其次，运动的方法要得当，不正确的方式会对身体产生损害，甚至是危险。
因此，不经常运动的人，前期可以进行身体适应性锻炼，比如慢步、慢跑、骑行，刚开始时间不要太长，随着身体慢慢适应，可以增加训练量，改为正常跑步，后期可以进行负重跑。适应量由小到大、由慢变快、循序渐进。