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长期不运动的人!是先跑步恢复身体?还是先力量
[朗读]
回答:
4
2022-01-11 16:45:04
@query1
建议先别跑步,试试走路。从慢到快,等到心肺功能都恢复了,循环系统也没问题了,再慢慢跑步,起初配速不要快,6、7都行,等到配速10以上能坚持10分钟左右之后开始做跑走循环。也就是跑十分钟走五分钟为一个循环,能坚持练到三个循环之后再开始肌肉训练。这个过程因人而异,可能会时间比较长,但是能坚持下来身体机能就会慢慢恢复了。
2022-01-11 16:46:29
顶0
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