自己惩罚自己的羞耻方法[朗读]

1、在浴室里，用水管往屁股那一插，打开 水，流三到六分钟拔出来，站在原地不动16个小时以后才能上厕所。
2、穿裙子，把内裤脱到小腿处，罚站！站前喝几瓶水憋尿！六个小时后。把腿分开，往下滴尿，内裤不准动。不准流，只能滴着排完。排完继续罚站。
3、平时家法考试：每天晨考：各科10题，错一题打手心各5下（每科封顶25下） 小考。一日总结 完成各项的惩罚，反思自己的错误，9:30 睡觉 一日总结后如有空余的时间可。
4、做俯卧撑，既体罚了自己，也锻炼了身体。
5、虐待自己的多少钱方法，别太痛，但是要让自己明白错了，跪求啊！！！{我一般喜。
6、你有自虐倾向唉~~~用烟头烫自己（貌似太狠了点）扇自己巴掌吧 其实主要还是要从心里上让自己明白自己错了。
惩罚也可以看成一种激励，在正面激励的作用下，惩罚自己推动进步。惩罚自己十种办法如下：
第一，跑步跑十圈。十圈是可以接受的程度。锻炼身体同时觉得疲累。
第二，抄书。学习知识的同时让自己警醒。
第三，罚站军姿一小时。
第四，跳颈椎操一小时。
第五，练芭蕾一小时，拉伸手臂和腿部肌肉。
第六，跳绳600下。给自己计时。
第七，一个星期不吃肉。
第八，一个星期不吃甜食。
第九，一个月不许看电视，碰电子设备。
第十，背书两个小时，其中一个小时大声朗读，后一个小时默背。