爬楼梯可以减肥[朗读]

真相是：不但能减肥，还能废掉腿。
人的膝关节在负重的情况下做折叠运动，是非常容易受损的。
如果你同时还有内八或者习惯前脚掌支撑，恭喜你，受伤加倍。
肥胖者体重超标，对膝盖的影响，等同于普通人背负重物。
也就是说，180斤的人跑楼梯，等于130斤的人，背着50斤大米在跑。
而且，爬楼梯的时候，无论上下，人基本都是单足支撑全身重量，对膝关节考验就更大了。
上楼梯时，膝盖承重为体重的3-4倍；下楼梯时，膝盖承重为体重的5-7倍。
膝盖要是会说话，应该已经开始骂娘了。
所以，肥胖者的运动，最好是非负重非跑跳的，对关节的负面影响小。
游泳、单车、快慢走、举哑铃、腰腹核心等等，运动方式多种多样，干嘛非要那么固执想不开呢？