喝果蔬汁可以减肥[朗读]

真相：果蔬汁大多数人都不应该吃。
1、除非是牙齿不好的老年人。
其实没必要吃果蔬汁。
2、果蔬汁的好处是，让不喜欢吃蔬菜水果的人，把它们“喝”进去。
3、但是它们对减肥没有什么帮助？
如果想对减肥有好处。
最好还是一口一口吃进去。
4、果蔬汁排毒。
多摄取纤维素对排便是有帮助的。
但是，嚼着吃进去更有用。
5、果蔬汁轻断食。
糖分高，蛋白少，饱腹感也不多，减肥作用基本来自于轻断食，而非果蔬汁。
不如轻断食当天三餐吃高蛋白代餐。
饱腹感更好，更健康，减肥效果也更好。