为什么总是失眠早醒[朗读]

中医认为“根本”在五脏，一个细节让你整晚睡得香。
睡眠，本是补充体力最好的方式，然而失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。
【为什么会失眠呢？中医认为根本在五脏】。
1、肝火过旺——凌晨1-3点自然醒。
2、肺气不足——临床3-5点自然醒。
3、心胆两虚——老做噩梦、似睡非睡。
4、心肾不交——入睡困难，心烦意乱。
5、脾胃不和——时睡时醒、睡眠浅。
6、心肝火旺——彻夜难眠，睁眼到天亮。
【助眠的2个大“坑”，千万别踩】。
1、睡不着数羊——越数越清醒。
睡不着数羊，你是不是也做过？从1只羊到100再到1000……其实只会让你越数越清醒。
数羊时大脑也在运转，并没有得到休息，中枢神经持续处于兴奋状态，自然也就难以入睡了。
2、喝酒能助眠——心脑血管要遭罪。
酒精虽能帮助入睡，但会使大脑处于异常活跃状态，导致频繁醒来，而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜等现象，反而降低睡眠质量。而且喝酒睡觉容易引起血栓、脑梗等后果。
【一个细节助你整晚睡得香】。
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。
酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
1、酸枣仁——东方睡果，安神之王，护肝。
2、百合——润肺高手，宁心安神，美容养颜。
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神，促睡眠。
4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血。
5、莲子——养心第一要药，清火，促睡眠。
6、核桃——富含褪黑素，促进睡眠。
7、大枣——养血之王，补脾、安神。
8、甘草——号称：一味甘草，补五脏。
9、佛手——疏肝理气，健脾和胃。
此方凝聚了9种有助睡眠的食材，比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍，清肝润肺，养心安神。睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。