生活中如何防治腰椎间盘突出[朗读]

1、姿势正确：不可以一直保持一种姿势，适当活动。
2、睡硬板床：可以减少椎间盘承受的压力。
3、注意包不安：不要睡阴冷潮湿的地方。
4、控制体重：不要太胖。
5、避免弯腰：平时提重物时避免弯腰。