打坐的好处和方法是什么？什么时候打坐最好[朗读]

打坐是一种养生健身法，好处非常多。
打坐有什么好处
打坐。研究发现，能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。研究已发表在十一月十六日出版的《美国科学院院刊》中。
打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显。
打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。
打坐可以从身心两个方面都能调节人体状态，集中注意力，达到心神合一。
打坐的正确方法是什么
1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。
2、接下来就是入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。
3、也是最重要的一部，就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。如下图。
4、心法，当身体处于中正状态，盘坐稳固后，接下来就是关键了，就是让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇，不期待，觉查 关照 静默 止欲，一心不乱。
刚开始会有走私现象，不过不要怕，从头再来即可，就这样过一段时间，就会慢慢进入状态了。到此即一切ok啦。
什么时候打坐最好
一家之言，信则有，不信则无。
（点：是指灵性的功德点数。）。
0:00-01:00，每小时六百万点。
01:00-02:00，每小时七百万点。
02:00-03:00，每小时八百万点。
03:00-04:00，每小时九百万点。
04:00-05:00，每小时一千万点。
05:00-06:00，每小时一千八百万点。
06:00-07:00，每小时两千万点。
07:00-08:00，每小时两千五百万点。
08:00-09:00，每小时三千万点。
09:00-10:00，每小时四千万点。
10:00-15:00，每一个小时六千万点。
15:00-16:00，每小时一千五百三十万点。
16:00-17:00，每小时一千万点。
17:00-18:00，每小时六百万点。
18:00-19:00，每小时六百万点。
19:00-20:00，每小时七百万点。
20:00-21:00，每小时九百万点。
21:00-22:00，每小时八百万点。
22:00-23:00，每小时七百万点。
23:00-00:00，每小时五百万点。
所以最好的打坐时间其实是：上午十点到下午4点之间的这个时间段。