徒步爬山要注意什么？有哪些注意事项[朗读]

爬山是一项很健康的运动方式，徒步爬山首先要注意带够食物和水，穿着轻便，不要带太重的物品，动身前一定要保证身体健康，不要带病出行。一些简单的常用药品也要准备好。如果是去比较远的地方，换的衣服也要准备二套。
准备好足够的食物和水和一些水果
食物和水都是保证人的体力的，因为爬山是一种非常消耗体力的运动。食物就买一些即食物品，打开袋就可食用的，水可以带一些矿泉水外还能带一些功能型运动饮料，可以补充你所消耗的水分和能量，但是主要还是白开水或者矿泉水为主，不可多喝太甜的饮料。
动身前要检查身体是否健康
爬山是需要消耗很大的能量的，如果你带病爬山可能会造成很不好的后果，所以一定要保证自己的身体健康是正常的，当然也要准备一个简单的急救的小药品箱，来应付突发事件。
准备二双质量好的鞋子和带二套可以换的衣服
因为徒步爬山如果鞋子不好，那就会伤害你的脚，而且会爬得非常之辛苦。再一过爬山过程中会出很多汗水，除了补充水分外，还得把汗湿的衣服换掉，以免发生感冒或者中暑的情况。
保证平衡的体力不可速度太快
徒步爬山一般时间比较长，所以不要一开始爬行速度太快，一定均衡自己的速度，咱们不是比赛，慢慢地爬不要紧，如果太快了，你的身体有可能吃不消，造成危险可不好啦。