冬泳是如何起源的？对身体健康有哪些好处[朗读]

相传冬泳运动始于古代渔猎时期，最早的文字记载见于西周，其后先秦《庄子·秋水》中也有过关于冬泳的描述。长期以来，美国、俄罗斯、加拿大、日本、英国、瑞士等国都开展了这项运动。近20年来，随着人们对冬泳科学认识的逐步加深，参与的人数越来越多，我国大约有12多万人在坚持着这项勇敢者的运动。冬泳的概念有广义和狭义之分，从广义上讲，凡是在冬季里室外自然水域（包括室外人工游泳池等）中进行游泳活动，即为冬泳；而狭义上，是指在室外自然环境水域（包括室内人工游泳池水温在14℃以下的）中，气温在0℃左右，水温在14℃以下，冬季里的游泳活动为冬泳，它是一切冷水锻炼的最高形式。经过很多冬泳者的实践证明，冬泳确实能起到强身健体、祛病延年的作用，应该大力推广。冬泳健身是运用一个“冷”字，通过冷水刺激以调节人体各个系统，激发其活力，调节平衡，消除疾病，增强身体素质。美国医学博士普杜基和冷水疗法创始人克涅伊普均认为：冷水刺激能促进血液循环，加快废物的排泄，提高新陈代谢；长期坚持锻炼不仅能增强体质，而且还可以治疗很多疾病。冬泳科研工作者通过对冬泳者长期跟踪观察，测定结果显示：经常坚持冬泳锻炼者，其淋巴细胞及e玫瑰花环数均比非冬泳者增高，尤其是入水后比入水前增加的更明显。这可能是机体对冷刺激的一种适应性应答，但可以提示人们，长期坚持冬泳锻炼确实可以增强机体的免疫功能，并能不同程度地提高人体血清中免疫球蛋白的含量水平，因而可以增强机体的抗病能力。
冬泳属有氧运动，冷水刺激皮肤，体温急降，很快就使大脑兴奋起来，可迅速调动大脑细胞的运动，大脑神经功能细胞之间每秒可完成的连接超过一般情况下的1000万亿次。所以，冬泳容易恢复身体疲劳，特别是大脑疲劳。不仅如此，冷水的刺激，导致皮肤毛细血管反射性收缩、大量血液流向内脏和深层组织，随着冬泳对肌肉的活动，皮肤毛细血管又反射性地扩张，血液再流回体表这一缩一张的过程，能大大增加血管壁的弹性，改善心血管系统的功能，对于防治老年动脉硬化很有益处。冬泳者由于在水中要承受比在空气中大得多的压力，呼吸肌得到了充分的锻炼。同时水流和波浪对人体的摩擦和冲击还形成了一种特殊“按摩”，使人全身肌肉放松，紧张的神经得以舒缓，对经常失眠的人来说，不失为一种极好的催眠方式。而且冬泳是一项全身周期性的运动，全身肌肉有节奏地进行紧张放松交替活动，能使肌肉有弹性、关节柔软、体态优美、皮肤细腻。
冬泳运动益处很多，但贵在适度。超负荷运动往往容易破坏人体内的平衡超量，加速人体内某些器官的严重“磨损”和一些生理功能失调，导致生命进程缩短。众多的冬泳受益者，无一不是遵循了“因人适量，留有余地，宁少勿多，恰到好处”的基本原则。冬泳运动如何做到扬长避短，关键在于把握身体差异与游量、水温与泳时的辩证平衡。泳者应根据每天水温的高低及自身对冷水刺激的承受能力来安排自己的泳时、泳距，既要防止泳时过长或泳距过大而伤害身体，又要防止泳时过短、泳距过小而起不到冷水刺激时的良好效果。因此，冬泳爱好者要做到安全、科学，就要随着气温、水温和天气的冷暖变化等情况适当调整，在水中的时间也要灵活掌握。同时还要注意，寒冷季节在室外进行冬泳锻炼时，要做好准备活动，使身体微微发热，但不要出汗。一般在14℃以下的冷水中锻炼，一两分钟就能达到锻炼的目的。而在10℃以下水温时，坚持1℃游1分钟，2℃游2分钟，4℃游4分钟的原则，不逞能好强，不与他人攀比。每个冬泳爱好者也可根据自己的年龄、身体状况、适应能力等方面的因素，以及掌握好在出水5分钟后腋下体温不低于26.2℃的原则下，制订出自己合适的泳量。气温在10℃以下时，泳者出水后要特别注意保护好末梢部位，若动作稍慢，往往在两三分钟内就可能冻伤或风裂。因此，只有安全、适度的冬泳才能强身健体，进而达到健康长寿的目的。
目前，我国已将冬泳运动列入全民健身的计划纲要，成为全民健身运动的一项重要内容。全国冬泳组织已发展到112个会员单位，遍布全国各地。或许在不久的将来，冬泳将不再仅仅是少数勇敢者的运动。（来源于2002年02月04日《中国气象报》 作者：宫卫平）。