过量使用维C有害身体是怎么回事？怎么合理补充维C

很多人认为经常吃维生素c可以强身健体，增强免疫力。专家表示，维生素c对于普通感冒并没有很好的预防作用。普通感冒是病毒感染，多数都可以在一周左右自愈。专家提醒，成人所需维生素c一般是每天100毫克至1000毫克，最高不能超过每天2000毫克，否则就会对身体产生不利的影响。此外，孕期过量补充维生素对孕妇和胎儿也有不良的影响。
是药三分毒，维生素c也是药，不能随便乱吃啊，如果怕自己缺乏维生素c，多吃新鲜蔬菜和水果。