晚睡综合征 是什么？如何应对[朗读]

用最贵的眼霜，吃最好的保健品，熬最晚的夜，已经成了互联网时代年轻人的硬核养生的真实写照。和通宵加班、上夜班、失眠等被迫熬夜不同，有些人会选择主动熬夜，事情做完了，还要再玩个几小时，刷微博抖音，追剧听歌，甚至是发呆放空，就是迟迟不舍得睡，磨蹭到半夜三更。
内分泌失调、免疫力下降、肝脏肾脏受损、心脑血管疾病风险增高、肠胃功能紊乱......明知道熬夜对身体的危害诸多，但还是戒不了熬夜怎么办？这也许是因为你“患”上了“晚睡综合征”。荷兰心理学家floor m.kroese曾在2014年就关注到睡眠拖延现象，并将其定义为“不在规定时间内睡觉，但没有任何外部环境阻止人们这样做。”
和失眠不同，晚睡综合征并非一种生理逼迫，晚睡综合征人群是自愿选择不睡，是一种心理需求，而这种心理需求往往来源于内心的空虚感。这种空虚感是由于，人们对自己一天的生活并不满意，缺乏价值认同，因此想通过夜晚的时间来回避和隔离现实，从而弥补这种空虚感。
然而，晚睡尽管能带来心理的暂时满足，但是对身体的损伤却是难以逆转的，长此以往还会带来因伤害自己而产生的愧疚感和负罪感。因此，受“晚睡综合征”困扰的人们，应该积极寻求价值满足感，放下对自己的高标准高要求以及对明天的恐惧，学会从内心深处认同自己一天的劳作，放松身心，让身体得到它该有的休息。