退黑素的功效和副作用[朗读]

相信大家对褪黑素都有一些了解，褪黑色素可以改善睡眠，能缩短睡前清醒时间和入睡时间，对于经常出国的人来说可以帮助调整时差。其实褪黑素不仅仅对调整时差有帮助，还有其他功效，接下来就给大家介绍一下褪黑素的功效以及副作用，感兴趣的话就一起看下去吧。
1、睡眠质量差者。现在的人各方面的压力都很大，很多时候会失眠，有时好不容易睡着之后去还会隔三差五的做梦，睡眠质量非常的不好，这个时候就可以服用褪黑素来改善睡眠质量了，可以帮助人们尽快入睡。
2、有时差的人群。由于工作的需要经常需要到国外出差，这时就需要倒时差了，时差混乱是很难调整的，服用褪黑素片后，可以调整和恢复昼夜的规律，提高睡眠质量。
3、记忆力衰退或免疫力低下的人。褪黑素片可以有效的提高人体免疫力，还可以防止忧郁症、老年痴呆证、白内障的产生，对治疗青光眼效果也很明显，褪黑素对于这类人来说是非常有用的，不仅对身体有好处，还能防治疾病。
褪黑素的副作用：
1、褪黑素虽然有很多好的功效，但如果服用太多会抑制生育能力，这一点要特别注意。
2、褪黑素长期服用会产生依赖性，可能会出现停用后影响睡眠质量等副作用。
3、注意褪黑素不可以和阿司匹林同时服用，服用褪黑素的时候最好不要抽烟，烟里的一些成分可能会破坏褪黑素，以致丧失效果。

褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体所产生的一种胺类激素，由于它能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因此将它命名为褪黑素。褪黑素主要有以下用途：
1、延缓衰老。褪黑素可以通过清除氧自由基，抗氧化，抑制脂质的过氧化反应，防止dna的损伤，降低体内氧化物的含量。有些学者研究发现，褪黑素可以对一种叫做黄樟素的致癌物导致的损伤起到保护作用，并且呈剂量相关性反应。
2、改善睡眠。褪黑素能够缩短入睡时间，并且改善睡眠质量，使睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段缩短而使深睡眠延长。褪黑素也有副作用，正常剂量的褪黑素不会对人体造成损害，但是褪黑素毕竟是一种激素，过量服用褪黑素可能会抑制促性腺激素的分泌。