哪些运动可以帮助矫正罗圈腿[朗读]

罗圈腿在医学上称为膝内翻，普通也称为 o 型腿，指两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为关键表现的畸形疾病。
关于膝内翻患者，经过运动可以锻炼腿部肌肉，参与关节的灵敏性和稳如泰山性，从而改善症状。以下是一些可以协助矫正罗圈腿的运动：
压膝运动
坐在空中或床上，双腿伸直，将一侧腿抬起，脚跟尽量贴近臀部，双手可以放在腿部，以协助坚持稳如泰山。然后，用一只手悄然按压膝盖，使其尽量贴近空中。坚持这个姿态 5～3 秒，然后清闲，换另一侧腿重复相同的举措。
拉伸运动
坐在空中或床上，双腿伸直，将一侧腿屈膝，脚掌放在另一侧腿的大腿内侧。双手可以放在身体两侧，以协助坚持平衡。然后，渐渐地拉伸膝盖，使其尽量贴近空中。坚持这个姿态 5～3 秒，然后清闲，换另一侧腿重复相同的举措。
弓步运动
双脚分开与肩同宽站立，然后一只脚向前迈出一大步，使膝盖与脚踝成直角。将后腿伸直，脚跟尽量贴近空中。双手可以放在身体两侧，以协助坚持平衡。坚持这个姿态 5～3 秒，然后换另一侧腿重复相同的举措。
深蹲运动
双脚分开与肩同宽站立，双手可以放在身体两侧，渐渐地降低身体，使膝盖尽量贴近空中。坚持这个姿态 5～3 秒，然后渐渐站起来。
平衡板运动
将平衡板放在地上，然后站在上方，双脚分开与肩同宽。渐渐地将一只脚抬离平衡板，然后将其放下。换另一侧脚重复相同的举措。逐渐参与练习时期和难度，以提高平衡才干和稳如泰山性。
要求留意的是，这些运动要求常年坚持才干看到效果，同时，运动前要求热身，以防止肌肉拉伤等损伤。假设罗圈腿的状况严重，建议来电医生的建议，了解能否要求启入手术治疗。