骑自行车后应如何按摩大腿节省拉伸[朗读]

骑自行车后，可以经过简易的按摩来节省拉伸时期并协助缓解肌肉疲劳。以下是一些简易的按摩技巧：
从大腿后侧末尾，经常使用手掌根部或拳头悄然地敲打腿部，从臀部不时敲打到膝盖。留意不要用力过大，以免形成损伤。
2. 用指尖在大腿前侧肌肉上施加一定的压力，从膝盖不时按摩到大腿根部。可以采用揉捏、摩擦等手法，以促进血液循环。
3. 用手掌在大腿外侧肌肉上启动揉捏和推压，从膝盖不时按摩到髋部。
4. 最后，用手指在膝盖周围启动揉捏和推压，以缓解膝盖周围的肌肉疲劳。
要求留意的是，按摩应该在肌肉暖和的形态下启动，可以在骑车后启动，也可以在洗澡后启动。按摩时期不宜过长，普通每次按摩 5- 分钟即可。假设感到疼痛或不适，应中止按摩并寻求专业医生的建议。