拉伤之后还继续跑步如何处理[朗读]

拉伤是肌肉或韧带的损伤，拉伤后继续跑步或许会减轻损伤，影响恢复。处置方法因严重水平而异，包括休息、冰敷、加压包扎、药物治疗和康复训练等。
休息
拉伤后应中止跑步，并休息拉伤的部位，防止进一步的损伤。
冰敷：在拉伤后的 48
小时内，可以经常使用冰袋或冰块包裹毛巾启动冰敷，以增加肿胀和疼痛。每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次
加压包扎
可以经常使用弹性绷带对拉伤的部位启动加压包扎，以增加肿胀和出血。但要防止包扎过紧，以免影响血液循环。
药物治疗
可以经常使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。
康复训练
在拉伤恢复时期，可以启动一些康复训练，如肌肉的收缩和清闲、关节的活动度等，以协助恢复肌肉和韧带的性能。但要防止过度活动，以免再次拉伤。
假设拉伤严重，出现猛烈疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，以取得更好的治疗。