大腿肚抽筋时筋酸痛该怎么办[朗读]

大腿肚抽筋时筋酸痛通常是由肌肉疲劳、低钙血症、冰冷暴露等要素惹起，可以依据详细要素采取休息、补钙、保暖等措施缓解。
肌肉疲劳
过度运动、长时期坚持一种姿态等要素可造成肌肉疲劳，容易惹起抽筋。
（）休息：大腿抽筋时应立刻中止活动，并启动休息。
（2）按摩：可以经过按摩抽筋部位，协助缓解肌肉紧张和疼痛。
（3）热敷：可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
低钙血症
钙离子是肌肉收缩环节中必需的离子，当血液中的钙离子浓渡过低时，容易惹起肌肉兴奋性参与，造成抽筋。
（）补钙：可以经过饮食补钙，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。假设缺钙严重，可以在医生指点下服用钙剂。
（2）维生素 d：维生素 d 有助于钙的吸收和应用，可以多吃一些富含维生素 d 的食物，如深海鱼、鸡蛋等。
冰冷暴露
在冰冷环境中，肌肉容易遭到抚慰而出现抽筋。
（）保暖：及时参与衣物，坚持身体暖和。
（2）热敷：可以经过热敷缓解肌肉紧张和疼痛。
（3）运动前热身：在启动运动前，启动适当的热身活动，以增加肌肉抽筋的风险。
假设大腿肚抽筋时筋酸痛的症状继续不缓解，或许伴有其他不适症状，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。