哪种站姿和坐姿对腰椎更好[朗读]

正确的站姿和坐姿对腰椎安康很关键。详细来说，以下是一些对腰椎更好的建议：
站姿
- 双脚分开与肩同宽。
- 挺胸收腹，坚持脊椎中立位。
- 肩膀向后，下沉清闲。
- 手臂清闲，垂于身体两侧。
坐姿
- 选择适宜的椅子，高度适中，椅背有一定的支撑力。
- 坐下时，臀部尽量接近椅子后部，使背部充沛接触椅背。
- 坚持脊椎中立位，不要弯曲或倾斜。
- 肩膀清闲，手臂自然放在桌面上。
总的来说，坚持良好的站姿和坐姿可以增加腰椎的压力和劳损，有助于预防腰椎疾病的出现。