早晨醒来时全身酸痛应进行哪些运动[朗读]

早晨醒来时全身酸痛或许与前一天运动量过大或睡觉姿态不良有关，可以依据自身状况选择一些轻度的有氧运动、拉伸运动等来缓解，详细如下：
有氧运动
过度的有氧运动可以促进身体的血液循环，缓解肌肉酸痛，可以选择慢跑、快走、游泳等。
拉伸运动
适当的拉伸运动可以协助清闲肌肉，缓解身体的不适，可以选择瑜伽、普拉提等运动。
轻松的家务
做一些简易的家务，如整理床铺、清扫卫生等，也可以协助缓解身体的酸痛。
要求留意的是，运动前应该先启动热身，防止突然的猛烈运动造成肌肉拉伤。运动后应该启动适当的拉伸，协助肌肉清闲。
假设全身酸痛的症状继续不缓解，应该及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。