脖子后面疼痛，应如何选择枕头[朗读]

脖子前面疼痛，或许与肌肉紧张、颈椎疑问等有关，选择适宜的枕头可以协助改善睡眠质量、缓解疼痛。选择枕头时，要求留意枕头的高度、外形、材质等。
枕头的高度
枕头的高度应该与肩膀的宽度相当，或许稍微高一点。太高或太低的枕头都会对颈椎形成压力，减轻脖子疼痛。
枕头的外形
建议选择两边低、两边高的枕头，这样可以顺应颈椎的生理弯曲，坚持颈椎的正常生理曲度。
枕头的材质
建议选择软硬适中、透气性好的材质，如荞麦皮、羽绒、记忆棉等，防止经常使用过软或过硬的枕头。
除了选择适宜的枕头，还可以经过其他方式缓解脖子疼痛，如坚持正确的坐姿、防止长时期抬头、启动适当的颈部锻炼等。假设脖子疼痛继续不缓解，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。