患感冒时应摄入怎样的营养食物[朗读]

患感冒时，建议参与水分和维生素的摄入，同时坚持饮食平淡易消化，详细可参考以下营养食物：
多喝水
坚持充足的水分摄入可以协助缓解喉咙枯燥和身体不适，可以喝温开水、鲜榨果汁等。
多吃新颖水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以协助身体抵抗疾病，如橙子、胡萝卜、南瓜等。
摄入富含蛋白质的食物
蛋白质可以协助身体修复和发生抗体，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
坚持饮食平淡易消化
患感冒时，身体的消化性能或许会遭到影响，建议选择平淡易消化的食物，如小米粥、鸡蛋羹、软面条等。
要求留意的是，假设感冒症状严重，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。