腰间盘椎管狭窄应如何进行康复训练[朗读]

腰椎管狭窄是指腰椎管由于某些要素出现变形或变窄，压榨到神经根或马尾神经，惹起的一系列症状。腰椎管狭窄的康复训练关键包括以下几个方面：
肌肉力气训练
经过锻炼腰背肌和腹肌，以增强脊柱的稳如泰山性。常用的训练方法包括桥式运动、飞燕式运动、平板支撑等。
平衡训练
经过平衡训练可以增强身体的稳如泰山性，降低腰部的压力。常用的训练方法包括单腿站立、平衡垫上的训练等。
灵敏性训练
经过灵敏性训练可以缓解腰部的僵硬感，减轻疼痛。常用的训练方法包括瑜伽、普拉提等。
步行训练
经过步行训练可以增强下肢的肌肉力气，改善步态。
生活习气改动
留意坚持正确的坐姿、站姿，防止长时期坚持同一姿态，防止过度劳累，防止提重物等。
要求留意的是，康复训练应该在医生的指点下启动，防止自行训练造成不良结果。同时，假设症状严重，应及时就医，遵医嘱启动治疗。